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 15 pequeños hábitos que pueden marcar una gran diferencia en tu vida

27 Septiembre, 2021
Dicas de Mulher

Foto: iStock

Sabemos que tiene una rutina agitada y puede ser complicado adoptar nuevos hábitos para tener una mejor vida y salud. Sin embargo, hay algunos pequeños cambios que puede hacer en su vida diaria que son capaces de tener un gran impacto positivo.

La mayoría requieren solo unos minutos al día, y algunos incluso lo ayudarán a tener más tiempo libre. Por lo tanto, vale la pena conocer estos hábitos y ponerlos en práctica:

1. Use protector solar todos los días

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La radiación emitida por el sol atraviesa nubes y ventanas e intensifica el proceso de envejecimiento, favoreciendo la aparición de manchas y arrugas. Por lo tanto, es necesario usar protector incluso en días nublados o cuando esté en interiores.

2. Deja tus cosas ordenadas para otro día

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Antes de acostarse, separe la ropa y los accesorios que usará al día siguiente y tenga su bolso lleno con todo lo que necesita para salir de la casa. De esa manera, obtendrá unos minutos y hará que sus mañanas sean menos estresantes.

3. Lleve una botella de agua reutilizable.

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Es difícil tomar la cantidad requerida de agua al día cuando estás corriendo. Por lo tanto, el consejo es llevar una botella con usted, preferiblemente reutilizable, para mantenerse hidratado y no dañar el medio ambiente.

4. Adopta un estilo de vida minimalista.

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Un armario repleto de piezas que nunca usarás y un estante con más libros de los que podrías leer solo acumularán polvo y energía. Trata de deshacerte del exceso y adopta hábitos de consumo más conscientes.

5. Haz la cama antes de salir de casa

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Hacer esto inmediatamente después de despertarse le permite comenzar el día con la sensación de que todo está en su lugar, lo que ayuda a su cerebro a mantenerse organizado con sus citas hasta el próximo período de descanso.

6. Determinar una hora de acostarse

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Del mismo modo que tiene un tiempo para despertarse, debe establecer una hora para acostarse. Solo de esta manera podrá garantizar las horas de sueño que necesita. Puede configurar una alerta en su teléfono móvil para informarle que es hora de acostarse.

7. Medita unos minutos todos los días.

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Tomar unos minutos para desconectarse y observar su respiración es una excelente manera de reducir sus niveles de ansiedad y aclarar sus pensamientos, lo que seguramente lo ayudará a tomar mejores decisiones en su vida diaria.

8. Escribe todo tu buen día

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Antes de irse a dormir, intente anotar todos los buenos momentos de su día, incluidas pequeñas cosas como probarse un nuevo lápiz labial, tomar una taza de café o recibir un cumplido sin pretensiones de la panadería.

9. Busque ayuda psicológica si es necesario.

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Si no está saliendo de una situación difícil y está comprometiendo su salud mental, es hora de ir a un psicólogo. Hacer terapia no es un signo de debilidad, sino una forma de aumentar tu autoconciencia.

10. Deja que tus pensamientos fluyan por escrito.

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Cuando se sienta ansioso, intente escribir sus pensamientos libremente, sin preocuparse si tienen mucho sentido. En el proceso, se calmará e incluso puede darse cuenta de que algunas preocupaciones son menos de lo que parecen ser.

11. Camine siempre que sea posible.

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Aproveche todas las oportunidades para caminar en lugar de usar el automóvil o el transporte público. Incluso si es por unos minutos, esta práctica mejora la circulación y ayuda a combatir el estrés.

12. Huyendo de los comentarios en las redes sociales

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Si ya sabe qué tipo de mensaje encontrará, ¿por qué exponerse a contenido que solo lo enojará? Mantenerse alejado de los comentarios inconsistentes y odiosos hará que su vida sea más ligera.

13. Levántate media hora antes

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En lugar de adormecerse y salir corriendo de la casa porque siempre llega tarde, intente levantarse unos minutos antes de lo habitual y disfrute de esos momentos para despertarse efectivamente y disfrutar de una buena taza de café.

14. Haz ejercicio con videos de YouTube

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Si no te gusta ir al gimnasio, ¿qué tal si buscas videos de ejercicios en YouTube para practicar en casa? Quita los obstáculos del camino y trata de seguir los movimientos: ¡nadie estará atento para juzgar tu desempeño!

15. Consumir noticias con moderación

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No se trata de crear una burbuja y no saber nada de lo que sucede a su alrededor, sino de seleccionar a qué tipo de material estará expuesto. Leer los hechos ya establecidos, con más claridad sobre los eventos, produce menos ansiedad que seguir las últimas noticias.

Con todo esto, lo que queremos decir es que cuidarse poco puede mejorar en gran medida su calidad de vida, ya sea relacionada con su salud física o mental.

Tienes todo el derecho de alejarte de lo que es malo para ti y dedicar unos momentos de tu día exclusivamente a ti mismo. Esto no es una señal de egoísmo, sino que estás asumiendo la responsabilidad de tu propio bienestar.