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 28 recetas de sándwich natural para una comida rápida y saludable

17 Julio, 2020
Dicas de Mulher
Foto: Getty Images

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Con el ajetreo de la vida cotidiana, es natural que muchas personas ya no tengan tiempo para ir a la cocina y preparar algo para comer. Sin embargo, no todas las recetas son difíciles y requieren mucho tiempo.

Para aquellos que son nuevos en la cocina o no les gusta perder el tiempo, las recetas de sándwiches naturales son ideales. Son fáciles y muy rápidos y saludables. Echa un vistazo a algunas ideas de sándwiches para preparar:

Sandwiches De Pollo

Foto: iStock

1. Sandwich de pollo húmedo: una excelente opción para los días muy calurosos porque es un refrigerio rápido y frío. La textura es cremosa y se puede adaptar a versiones ligeras, reemplazando el pan integral y la mayonesa con yogur natural.

2. Sandwich de pollo con pasas: nutritivo y sabroso, este bocadillo es una comida completa y puede reemplazar el almuerzo o la cena. El toque especial es la pasa, ideal para quienes gustan de un aperitivo agridulce.

3. Sandwich rápido de pollo: una gran opción para reutilizar el pollo asado del domingo. Rápido, práctico y delicioso.

4. Sandwich de pollo ricotta: este sándwich es la elección perfecta para los días más cálidos, ya que el relleno es muy fresco. Necesitará pollo desmenuzado, ajo, cebolla, zanahoria, ricota, cuajada y tomillo.

5. Sandwich de pollo y ricota: una receta un poco más larga para hacer, pero vale la pena. La clave para acelerar es hacer una buena cantidad de pollo y crema de ricota, refrigerar y consumir durante unos días.

6. Sándwich de pollo, ricota, zanahoria y pasas: un sándwich muy práctico, agridulce y único. Las pasas se hidratan durante la marinada dando como resultado una textura ligera. Vale la pena intentarlo.

7. Sándwich de pollo, limón siciliano y calabacín: esta receta demuestra que los sándwiches también pueden ser sofisticados. El pollo se cocina entero y luego en rodajas, lo que da como resultado una textura muy jugosa. Los calabacines no se cocinan, solo se marinan y el limón le da un toque especial. Una clásica combinación mediterránea.

8. Sandwich de pollo y casa de campo: una receta nutritiva y dietética. El sándwich toma además pollo y cabaña, brotes de alfalfa, zanahorias ralladas y tomates.

9. Sandwich de pollo con mayonesa de aguacate: el aguacate es un excelente ingrediente para hacer una mayonesa nutritiva y sin lactosa. El pollo en esta receta está a la parrilla y está muy seco.

10. Sandwich de salchicha agridulce: Una excelente manera de aprovechar al máximo el salpicão sobrante es hacer un sándwich natural. El autor de la receta recomienda agregar lechuga, zanahorias y remolacha rallada, pero puede agregar las verduras de su elección.

Sándwiches de pechuga de pavo o jamón

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11. Sandwich de pavo y tomate blanco: El sándwich está hecho con pan tostado, lo que marca la diferencia para quienes gustan de las comidas crujientes. También se usan aguacate, queso y varios condimentos.

12. Sándwich de pechuga de pavo con queso crema: simplemente pase queso crema sobre pan integral, agregue rebanadas de pechuga de pavo y ensalada para una comida rápida y sabrosa.

13. Sandwich de pechuga de pavo y piña: para quienes gustan del sabor agridulce, este sándwich es una excelente opción. La piña utilizada se puede enlatar o hervir con un poco de azúcar.

14. Sandwich de jamón: aunque el jamón es una salchicha y contiene una gran cantidad de sodio y grasa, según el autor de la receta es posible incluir los alimentos en la dieta junto con los más saludables.

15. Sandwich de jamón y piña: Nuevamente, la piña aparece como un ingrediente para el sandwich natural. Además del delicioso sabor agridulce, esta fruta tiene varios beneficios para la digestión, prevención de resfriados, entre otros.

16. Sandwich de jamón crudo, queso de estepa y tomates cherry: se cree que los sándwiches naturales son solo para días calurosos. Este sándwich también es ideal para los días fríos, ya que se cocina en el horno y se sirve caliente.

17. Sandwich de jamón como salsa de tomate seca: la salsa de tomate seca en la receta es un comodín y se puede utilizar para preparar otros platos. Para el sándwich, además de la salsa y el jamón, se agregan queso brie y rúcula.

Sandwiches de atún o salmón

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18. Sandwich de salmón sofisticado: si bien es una comida rápida, un sándwich puede ser sofisticado. En esta receta, el autor usa salmón ahumado, pepino, tomate, crema agria y varios condimentos, y advierte que elija un buen queso para acompañar.

19. Sandwich de atún: con el atún escurrido se prepara un paté con queso crema, zanahorias ralladas y especias. Luego simplemente agregue lechuga y hojas de tomate al sándwich.

20. Sandwich de atún, queso y remolacha: Con atún, requesón y remolacha, se prepara una pasta para llenar el sándwich. Además de nutritivo, un sándwich hermoso y colorido.

21. Sandwich cremoso de salmón: el sándwich trae salmón ahumado, crema de queso, alcaparras y especias al relleno del sándwich. El consejo de la receta es cortar el relleno en lugar del procesador para mantener una textura cremosa, pero con unos pocos trozos.

Sandwiches sin carne

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22. Sándwich de ricota, zanahoria y pasas: para que la ricota se vuelva cremosa, se agregan mayonesa y aceite de oliva. Los panes usados ​​se pueden hornear en el horno para que estén crujientes.

23. Sandwich de garbanzos: una excelente opción de sándwich para entusiastas de la dieta vegana. Los garbanzos se usan para hacer paté con mostaza, aceite de oliva y varias especias.

24. Sandwich de huevo y aguacate: una mezcla ligeramente inusual pero muy nutritiva y deliciosa. Los huevos son ricos en proteínas y el aguacate, aunque calórico, tiene muchas grasas buenas para la salud.

25. Sandwich de queso crema, pepino y menta: muy sencillo de preparar, solo rellena el pan con todos los ingredientes. El queso crema se puede sustituir por mayonesa, cuajada o requesón.

26. Sandwich de ricota, mozzarella, piña y ensalada: simplemente esparza la pasta de ricota en las dos rebanadas de pan y agregue los ingredientes restantes. La ensalada puede ser la que prefieras.

27. Sandwich de aguacate y tomate: la combinación de aguacate y tomate es deliciosa y popularizada por la receta mexicana de guacamole. Además de estos ingredientes, el sándwich también incluye pimientos, cebollas y hojas verdes.

28. Sándwich de pera y queso caramelizado con miel y jengibre: una combinación muy diferente para salir de la rutina. Simplemente pique las peras y agregue con miel y jengibre en una sartén. Luego solo arma el sándwich.

Hay bocadillos naturales para todos los gustos y todo tipo de dieta. Entre las muchas recetas mencionadas aquí, seguramente algunas te complacieron y quieres probar pronto. No lleva mucho tiempo preparar una comida sana y deliciosa.