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 5 beneficios que el sol tiene para ofrecer a nuestra salud

19 Marzo, 2021
Dicas de Mulher

Foto: iStock

Uno de los mejores consejos para mantener una piel sana es evitar la exposición al sol, ¿verdad? De hecho, la radiación solar es uno de los principales factores responsables del envejecimiento y el desarrollo del cáncer de piel.

Cuando tomamos el sol en las horas pico de luz sin usar el protector solar, nuestra piel es más propensa al daño por radiación. Esto acelera la aparición de manchas, líneas de expresión y hasta melanomas.

Todo esto es cierto, pero el sol no debe ser visto como un villano irrecuperable. A pesar de los daños de la sobreexposición, las dosis moderadas de luz solar pueden tener algunos beneficios para la salud.

Por supuesto, no queremos que se arroje al sol del mediodía sin usar protector solar, y lo que es peor: ¡usar un "bronceador casero" que puede causar quemaduras terribles! Nuestro objetivo con esta lista es mostrar que dar un paseo por el parque por la mañana o al atardecer puede ser muy bueno para el cuerpo y la mente.

Atencion: Si tiene una lesión en la piel o ha tenido una cirugía recientemente, siempre consulte a su médico antes de exponerse al sol. La luz del sol puede causar manchas irreversibles en tales casos.

1. Mejora del estado de ánimo y alivio de la depresión.

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La luz solar aumenta nuestros niveles cerebrales de serotonina, un neurotransmisor responsable de regular el estado de ánimo. Así que tomar el sol ayuda a las personas a sentirse más felices, más relajadas y concentradas.

En períodos de ausencia prolongada de sol, como sucede en algunas regiones en los meses de invierno, las personas pueden sufrir trastornos como la depresión estacional, una variación de la depresión que ocurre con el cambio de estación.

2. Fortalecimiento de la salud ósea.

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La vitamina D es esencial para la salud de nuestros huesos. Como es difícil obtener la cantidad óptima de este micronutriente solo con los alimentos, es necesario tomar el sol para que la piel pueda producirlo.

La buena noticia es que no tiene que exponerse al sol por períodos prolongados, lo que podría hacer que corra el riesgo de sufrir quemaduras. Para producir vitamina D, simplemente tome el sol la mitad del tiempo que le toma a su piel enrojecerse.

Es difícil determinar el momento adecuado, ya que varía según el color de la piel, la edad, la ubicación de la persona y la hora del día. En promedio, debe tomar el sol durante unos 15 minutos al día para garantizar la producción de vitamina D.

3. Bajar la presión sanguínea

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Este es un beneficio muy interesante para quienes padecen hipertensión. Según un estudio en Inglaterra, la exposición al sol promueve la vasodilatación que contribuye a reducir la presión arterial y el riesgo de enfermedad cardiovascular.

Esto se debe a que, al centrarse en nuestra piel, la radiación UVA aumenta la actividad de las moléculas de ácido nítrico que se almacenan en nuestro tejido epitelial. Esta sustancia luego pasa al torrente sanguíneo, promoviendo la dilatación de los vasos.

La consecuencia de esto es una presión más baja ejercida por la sangre en los vasos y también una reducción en la formación de coágulos que podría causar un ataque cardíaco o un derrame cerebral.

4. Alivio de los problemas de la piel.

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La luz solar es un aliado importante en el tratamiento de afecciones de la piel como la psoriasis y otros problemas como el acné, el eccema, las infecciones por hongos y la ictericia (incluso en los recién nacidos, según este estudio).

Por supuesto, dependiendo del problema de la piel y la presencia de lesiones, la exposición al sol puede no estar indicada ya que puede provocar imperfecciones permanentes. Por lo tanto, siempre pregunte al médico cuál es el mejor procedimiento.

5. Prevención de algunos tipos de cáncer.

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Se sabe que el sol es un factor de riesgo para la aparición de cáncer de piel, por lo que debemos evitar la exposición sin protección con protector solar. Sin embargo, cuando el tiempo de exposición se mantiene dentro de un rango saludable, la luz solar puede prevenir algunos tipos de cáncer.

En algunas regiones del planeta donde la luz solar se reduce considerablemente en ciertas épocas del año, existe un mayor riesgo de muerte por enfermedades como el linfoma de Hodgkin y el cáncer de mama, ovario, colon, páncreas y próstata. Algunos estudios sugieren que estas enfermedades pueden estar relacionadas con la deficiencia de vitamina D de alguna manera.

Esto, sin embargo, obviamente no significa que debamos abandonar el protector solar y tomar el sol indiscriminadamente.

Como la mayoría de las cosas relacionadas con la salud, la clave está en el equilibrio: exponerse al sol sin protección del mediodía puede provocar quemaduras solares, pero tomar el sol por la mañana o al final de la tarde durante unos minutos es probable que haga mucho. bien