Para mantener un cuerpo bonito y sano en verano, es importante adoptar una dieta equilibrada, que tenga las frutas como aliadas, capaces de satisfacer perfectamente la demanda del organismo de una dieta más liviana y rica en aporte de líquidos.
Las frutas, además de saciar el hambre de forma refrescante y baja en calorías, por tener un alto contenido en agua y sales minerales en su composición, reponen los electrolitos perdidos durante la sudoración provocada por el intenso calor del verano, permitiendo la regulación de la hidratación corporal, desde el pH de la sangre hasta el correcto funcionamiento de neuronas y músculos.
Por tanto, consumir fruta es la actitud ideal para quien quiere tener un cuerpo bien nutrido con vitaminas y minerales e hidratado, que previene problemas de salud y expresa toda su belleza.
Uvas y mangos: energía en actividades al aire libre
Cualquiera que busque el coraje para entrar en contacto con la naturaleza realizando actividades como senderismo y paseos en bicicleta o incluso practicando deportes en la playa o en los parques, debe intentar comer frutas como uvas y mangos.
Las uvas son ricas en azúcar y tienen nutrientes en su composición como vitaminas B, vitamina C, hierro, calcio y potasio, que en conjunto son la fórmula perfecta para mantener el cuerpo de buen humor.
“Uno de los componentes más importantes de la uva es el resveratrol, que protege nuestras células con una acción antioxidante, antiinflamatoria y beneficiosa para el sistema circulatorio, que debe estar al día para quienes quieren mantenerse libres de estilos de vida sedentarios”, dice. la nutricionista Isabella Peixoto.
El mango también se incluye en la lista de frutas asociadas para aquellos que pretenden disfrutar del verano con el compromiso de mantener el cuerpo en movimiento, ya que contiene vitaminas A, C, B1, B2 y B5, fósforo, calcio, hierro, proteínas, grasas. y carbohidratos, que aumentan la resistencia del cuerpo y fortalecen los huesos.
Aguacate y sandía: hidratación de la piel y el cabello
Una de las mayores preocupaciones en verano es mantener el cabello y la piel hidratados, principalmente porque durante este período ambos se ven sometidos a situaciones que pueden ocasionar daños, como bañarse en el agua salada del mar o en el agua llena de cloro de las piscinas. y exposición excesiva al sol.
La hidratación de la piel y el cabello no solo ocurre con el uso de productos de belleza, sino también a través de una buena nutrición, por lo que consumir frutas como el aguacate y la sandía es una buena opción.
El aguacate es principalmente rico en vitamina E, grasas monoinsaturadas y sales minerales, que te permiten mantener, incluso en el calor del calor, el cabello y la piel sedosos, hidratados y libres de envejecimiento prematuro.
Ya la sandía, rica en vitaminas A, C y B, al tener el 90% de su pulpa constituida por agua ayuda al organismo a desintoxicarse, manteniendo el cabello lleno de brillo. El licopeno contenido en esta fruta también es una excelente ayuda para combatir los radicales libres, sustancias nocivas que hacen que la piel pierda firmeza y elasticidad.
Melón y papaya: piel bronceada y digestión regular
La vitamina A, del melón y la papaya, es ideal para quienes quieren ganar ese color en verano, ya que ayuda a mantener un bronceado intenso. Otro beneficio de las dos frutas, que se componen de casi las mismas sustancias, es la mejora de la función intestinal debido tanto a la celulosa del melón como a las fibras y enzimas de la papaya.
Consumir fruta es muy fácil y no hay restricción de situación a lo largo del día, ya que se pueden preparar jugos, ensaladas y dulces con estas maravillas que la naturaleza ofrece para tu salud y belleza.