8 razones por las que no sigues las dietas restrictivas

¿Ya está pensando que va a comer en exceso en las vacaciones, o le preocupa que se acerquen las vacaciones y cree que tiene sobrepeso para usar un bikini?

En esos momentos en los que nos gustaría perder peso, preferiblemente muy rápidamente, es muy común sentir la tentación de enfrentar una dieta "milagrosa". El problema es que todo este "milagro" en realidad significa muchas restricciones. Dieta de jugo, dieta de luna, dieta de barriga seca … Al final, todas estas dietas son muy restrictivas, dejando a su cuerpo carente de nutrientes y calorías.

Incluso puede perder algunas libras en la primera semana, pero ya sabe lo que sucederá después: es imposible seguir una dieta así durante mucho tiempo, y volverá a engordar nuevamente. Vea 8 razones por las que no vale la pena embarcarse en estas dietas:

1. Las dietas restrictivas no funcionan

¿Quieres una razón mejor que esta? La ciencia ha demostrado que las dietas restrictivas no son buenas. Puede perder algunas libras rápidamente, pero es muy probable que las recupere todas dentro de cinco años. El tiempo y el esfuerzo dedicado a una dieta restrictiva no vale la pena.

2. Destruyen tu confianza en ti mismo.

¿Qué crees que sucederá si pasas mucho tiempo con una dieta prohibitiva? Es muy probable que "caiga en la tentación" y se "apegue" a su dieta. Entonces sentirá como si hubiera fallado y carezca de la fuerza de voluntad, derribando su confianza en sí mismo. Estrictamente apegarse a una dieta restrictiva es poner expectativas poco realistas en usted mismo. ¡Eres una persona, no una máquina!

3. Estas dietas causan culpa

Al clasificar los alimentos como "buenos", "malos", "basura", etc., está promoviendo un juicio sobre los alimentos. Sin embargo, sus hábitos alimenticios no reflejan su valor como persona, y no debe sentirse culpable o disminuido por lo que come, especialmente si fue una excepción.

4. Afectan negativamente su pérdida de peso

El efecto concertina y la restricción calórica pueden ralentizar su metabolismo, lo que dificulta perder peso a largo plazo. Cuando dejamos de proporcionar suficiente combustible a nuestro cuerpo, comenzará a almacenar energía para garantizar sus funciones vitales. Es decir, no contribuirá a su pérdida de peso.

5. ¿Tienes hambre todo el tiempo?

Las dietas restrictivas nos dan hambre permanentemente por dos razones. El primero, obviamente, es porque no estamos comiendo lo suficiente, lo que dificulta el funcionamiento del cuerpo.

La segunda razón es que al restringir las calorías, hemos aumentado los niveles de grelina, la hormona que hace que nuestros estómagos se vuelvan hambrientos. Cuando entramos en este estado, es muy difícil evitar comer todo lo que encontramos por delante.

6. Las dietas restrictivas requieren mucho tiempo y son caras.

Imagine una dieta en la que no pueda comer gluten, lactosa, azúcar, sal, raíces, cereales, carnes y mucho más. Además, todo debe ser pesado con precisión en una balanza.

No es exactamente fácil encontrar alimentos que cumplan con todas las restricciones de dicha dieta. Como resultado, terminará con una larga lista de compras cuyos artículos solo se encuentran en tiendas específicas y costosas.

Sin mencionar que pasarás mucho tiempo preparando tus comidas, porque tienes que pesar y romper todo, dejándote algo obsesionado con lo que comes. Después de unos días, todo este esfuerzo ya no es sostenible, ya que no se ajustará a su rutina y terminará pesando mucho en su bolsillo.

7. Condiciona a ignorar su cuerpo

Cuando seguimos una dieta restrictiva, no escuchamos lo que nuestro cuerpo está tratando de decirnos. Está bien que satisfacer las solicitudes diarias de un brigadier no sea una buena idea, pero se debe tener cuidado de no descuidar sus necesidades orgánicas.

Prestar atención a las señales de su cuerpo y lidiar con ellas de manera más consciente son formas de comprender cómo funciona su cuerpo, lo que facilita la toma de decisiones dietéticas saludables.

8. La comida debe ser placentera

La comida es parte de la identidad del ser humano y nuestra organización en la sociedad. Cuando convertimos los alimentos en una simple cantidad de calorías o puntos, perdemos la noción de que las comidas deben disfrutarse.

La mejor manera de ver la pérdida de peso es poner el peso en segundo lugar y centrarse más en comer para satisfacer las necesidades orgánicas y tomar decisiones saludables. Las dietas locas no funcionan, pero la rehabilitación dietética sí. Por lo tanto, si desea (o necesita) perder peso, siempre es mejor contar con la supervisión de un nutricionista.