9 pasos para superar el miedo y hablar bien en público

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Comunicarse en público … ¡Lo que para algunas personas es simple y rutinario, puede ser una pesadilla para otras! A muchas personas les resulta difícil hablar en público o piensan que no lo están haciendo bien, lo que puede generar muchas preocupaciones e incluso daños en entornos cotidianos como el trabajo, la escuela o la universidad.

Tiago Porto, experto en comunicaciones, fundador y CEO del Versate Institute, orador, consultor y líder del equipo, comenta que el "miedo a hablar en público" en realidad puede ser uno o una combinación de lo siguiente: falta de confianza en sí mismo (creencias limitantes), no confiando en que recordará todo a tiempo, no confiando en que podrá responder preguntas, vanidad, miedo a la exposición, timidez, incomodidad e inhibición en situaciones de interacción personal, falta de control emocional.

Para James, este miedo es una máscara que cubre el problema real, y reconocer esto ayuda a comprender y resolver el problema donde realmente está. “Podemos analizar el miedo a hablar en público y descubrir que, de hecho, es simplemente una manifestación de otras características personales, como la timidez, la vanidad, el miedo a la exposición, el miedo al juicio. Pero estas causas aún podrían analizarse y apuntarían a otra fuente, la combinación de dos causas fundamentales, la falta de confianza en sí mismo y la adaptación ", dice.

“La baja autoconfianza puede manifestar inseguridad, ansiedad y otros síntomas, haciendo que la persona se dé cuenta de que tiene miedo de hablar en público. Por otro lado, cuando la confianza en uno mismo está en un buen nivel, señala el experto, la persona no tiene miedo porque sabe que podrá hacerlo bien, sea cual sea la situación, es decir: confía en sí mismo y por lo tanto , no te das cuenta del miedo a hablar en público.

El alojamiento, por otro lado, está relacionado con el hecho de que la persona necesita hacer algo a lo que no está acostumbrada. "El sentimiento de acomodación siempre se agita cuando una persona habla en público porque pasa por un cambio de estado, dejando un estado donde está reservado, con poca visibilidad, con tolerancia al error, y yendo a un estado opuesto, expuesto y ( teóricamente) sin permiso para errar. Este cambio generalmente no es bien recibido por la mente, que está condicionada a buscar siempre un estado más seguro y, por lo tanto, acomodado, lo que provoca la percepción de miedo a hablar en público ”, dice el experto.

Es de destacar que algunas personas no necesariamente sienten este miedo exagerado de hablar en público, pero todavía se sienten "molestas" con esta tarea o simplemente quieren mejorar esta habilidad, es decir, esperan poder hablar bien (mejor) en publico.

Sin embargo, la buena noticia es que, en todos estos casos, algunos consejos pueden marcar la diferencia al ayudar a la persona a hablar bien en público. Compruébalo:

1. Invierte en la autoconfianza

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Primero, señala James, es importante confiar en ti y en tu mente. “Ella siempre será tu aliada y te dará las respuestas que necesitas, debes confiar en ella. Cuando una persona no confía en su mente, puede sabotearla ”, comenta.

¡¿Como hacer eso?! Intenta analizar la situación con claridad. Si su problema es realmente el miedo a hablar en público, piense inicialmente en lo que le molesta tanto (cuáles son exactamente sus miedos); luego refleje cuán preparado está para hablar sobre un tema en particular en público, cómo lo hacen miles de personas diariamente; ¡Inspírate con personas que hablan bien en público y creen que tú también puedes hacerlo!

Pero si por una razón u otra siente que "no está listo", ¡invierta en su preparación (hay muchas maneras de hacerlo)!

2. entrenar

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James comenta que, como en muchas otras áreas del conocimiento en la vida, la capacitación conduce a la excelencia y, en este caso, la recomendación es capacitar la percepción y la atención en sí.

“Cuando una persona está expuesta, hablando en público, su mente dedica mucha energía a prestar atención al medio ambiente y al razonamiento, buscar respuestas, ejemplos, metáforas y reducir la atención a aspectos físicos como el tono de voz que está utilizando, el ritmo de la voz, cuánto está gesticulando, la forma en que se mueve en el escenario, etc. El entrenamiento de esta atención en sí misma le permitirá practicar esta percepción y corregir lo que percibe que se necesita en el momento real, en lugar de dejar su cuerpo en un estado automático, arriesgarse a respirar en el micrófono, moverse de una manera divertida, manteniendo las manos en los bolsillos en exceso … ", dice Tiago.

3. Evalúate a ti mismo

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Algunos consejos simples pueden marcar la diferencia para aquellos que quieren hablar bien en público y / o perder el miedo a hacerlo: estudie el contenido en cuestión, ensaye frente al espejo y tal vez incluso grabe su ensayo para que pueda evaluarlo con calma. ¡Reconocer lo que no es genial en el habla, la postura, los gestos o incluso tratar de descubrir qué causa el miedo es una medida fundamental y marcará la diferencia!

4. estudio

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James comenta que hay un área completa de investigación y estudio sobre comunicación y oratoria en el mundo que genera contenido que ciertamente puede permitir a una persona perfeccionar sus habilidades en público. “Se recomienda buscar capacitación seria y competente en esta área para aprender habilidades de comunicación, expresión, lenguaje, etiqueta, presentación personal, influencia, persuasión, relación, entre otros. Un ejemplo que cito es la capacitación de Versate Institute Master Talk ”, dice.

"Participar en una capacitación con programación teórica y práctica, con instructores que tengan reconocimiento y experiencia, con una estructura adecuada que favorezca el ambiente lúdico y con apoyo posterior al curso para el monitoreo, puede ayudar enormemente al desarrollo de este perfil", agrega el experto. .

5. Asiste a conferencias, invierte en ti mismo

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Nunca piense que ya sabe demasiado o que su caso no tiene solución. Tenga en cuenta que hay personas que pueden ayudarlo con sus habilidades para hablar en público y cree que escucharlos invertirá en usted.

En este sentido, las conferencias diseñadas para estimular la capacidad de una persona para hablar bien en público son excelentes opciones … Por mucho que sean naturalmente más superficiales y rápidas que un curso, siempre ofrecen "algo más" cuando lo son. liderado por reconocidos profesionales. Entonces, claro, ¡mirarlos no será en vano!

También hay videos en Internet que pueden ayudar, ¡pero busca aquellos que muestren a las personas que pueden enseñar!

6. No te calmes

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No dejes que el miedo te impida intentarlo. No desperdicies oportunidades. Si hizo una presentación pública y no creyó que fuera buena o cometió un error, ¡pase a la siguiente! Quiere mejorar, pero no haga que sus defectos y pequeños detalles sean motivo de abandono (en este caso, hablar en público). ¡Recuerde que cuanto más lo haga, más se sentirá seguro con la tarea!

7. Escribe los puntos más importantes

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¿Vas a hacer una presentación para trabajar o estudiar y puedes tomar tus propias notas? Por supuesto, para hablar bien en público, no podrá leer todo. Pero un consejo es tener un papel o una tableta en la mano, donde puede escribir los temas más importantes de la presentación.

Otro consejo a este respecto es también, si es posible, usar una presentación de diapositivas que contenga los puntos más importantes del contenido que está presentando.

Esto tiende a hacerte sentir mucho más relajado, sin temor a olvidar el contenido, para "vigilar" los temas y poder desarrollar bien el tema.

8. Si es necesario, invierta en un tratamiento.

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Si su caso es exactamente el miedo a hablar en público y reconoce que lo limita de muchas maneras, no dude en buscar tratamiento, como terapia.

“Se recomienda un tratamiento en situaciones en las que la persona reconoce un alto grado de dificultad para superar su baja autoconfianza. En este caso, uno de los tratamientos más rápidos y efectivos es a través de la hipnosis. Las sesiones de hipnoterapia pueden proporcionar el apoyo necesario para superar esta y otras causas limitantes ", dice Tiago.

9. Enfrentar el discurso como una oportunidad

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No tenga dudas de cuánto vale la pena invertir en este don de hablar en público, ya que puede brindar muchas oportunidades personales y profesionales.

“Cuando pensamos en hablar en público, a menudo diseñamos un escenario, audiencia, micrófono y similares, e imaginamos que este escenario solo se aplica a artistas y celebridades, ¡pero estamos equivocados! La capacidad de hablar en público es importante para los momentos más comunes de la vida cotidiana, como hablar en una reunión de la empresa, hablar en una reunión familiar, llevar a cabo una resolución de conflictos que pueda experimentar, o atestiguando Estos son momentos tan ricos en oportunidades personales y profesionales como otros, y ciertamente requerirán las mismas habilidades, técnicas y control emocional ”, dice Tiago.

En cuanto a las consecuencias negativas de tener miedo y / o no poder hablar bien en público, la principal es la pérdida de oportunidades. “Los momentos de hablar en público son momentos valiosos y ricos en oportunidades, porque naturalmente una persona que habla en público está siendo notada, valorada y admirada, consciente o inconscientemente por su audiencia, su audiencia. Este escenario favorece la aparición de oportunidades personales y profesionales, sea cual sea el tema o el público. Si hay un espacio para hablar en público, hay expectativa por parte de los espectadores y, en consecuencia, apertura a las oportunidades ”, dice Tiago.

Un video para ayudarte en el proceso

En el siguiente video, también puede ver algunas técnicas para hablar en público que lo ayudarán a sentirse mucho más seguro y hablar mejor en público: