En el mundo de la belleza y el fitness, muchas personas han oído hablar de la arginina. Pero no todas las personas saben cuáles son sus indicaciones, qué beneficios puede ofrecer, cómo se debe utilizar, etc.
Eliza Schmitz, coordinadora técnica de Walter’s Academy, explica que la Arginina es un elemento esencial, pero nuestro cuerpo no la produce, por lo que para que la tengamos en nuestro cuerpo, debe ser ingerida o aplicada, como en el caso del cabello, por ejemplo.
David Bernardino, estilista de Visage Coiffeur, destaca que la arginina está presente en la mayoría de los aminoácidos que componen la fibra capilar, incluida la queratina, y ayuda en el proceso de crecimiento saludable del cabello.
Bernardino agrega que la Arginina aplicada al cabello favorece el intercambio de nutrientes entre la raíz y los hilos, desbloqueando el bulbo piloso (donde se forman los nuevos hilos) y proporcionando un nacimiento y crecimiento saludable.
Pero la arginina no solo es conocida por los beneficios que brinda al cabello. También ha sido utilizado por quienes quieren perder grasa corporal. Carla Cotta, nutricionista funcional de Equilibrium SPA da Mente, destaca que es un aminoácido esencial y precursor del óxido nítrico, un gas que tiene afinidad por las grasas (lipofílico) y tiene varias funciones en el metabolismo, como la vasodilatación.
En este sentido, se puede decir que la Arginina ofrece beneficios tanto en uso tópico como oral.
Beneficios del uso de arginina oral
Carla explica que la arginina es un ayudante más en la eliminación de grasa o en la pérdida de grasa corporal. “También ayuda a aumentar la masa magra (músculos), así como a aumentar la fuerza muscular y la resistencia física”, dice.
La nutricionista explica que la arginina puede ayudar a quienes quieren adelgazar, ya que estimula la producción de óxido nítrico -que tiene afinidad por las grasas-, facilitando la movilización de grasas de manera más eficiente.
“La función principal de la arginina es la salud muscular, ya que se mejora la oxigenación celular. Es como si mejorara la oxigenación de las células, mediante la síntesis de óxido nítrico, ya que la Arginina es fuente de nitrógeno ”, dice Carla.
La arginina también proporciona ganancia muscular, según la nutricionista. “Porque hay un aumento en la síntesis de nitrógeno, una proteína que promueve la ganancia de masa magra / músculo. Al aumentar la musculatura, aumenta el gasto calórico y con ello también una mayor ‘quema’ de calorías y grasas ”, destaca.
Beneficios del uso tópico de arginina
Eliza destaca que la Arginina es un aminoácido presente en la queratina y que ayuda en el crecimiento y fortalecimiento del tallo del cabello, previniendo la caída del cabello. “Estimula la microcirculación para una mejor nutrición del bulbo, favoreciendo el intercambio de nutrientes entre la raíz y el hilo, aportando fuerza y evitando que los hilos se rompan y en consecuencia se caigan”, explica.
David Bernardino enfatiza que la Arginina ayuda en el proceso de crecimiento del cabello saludable. “Cuando se usa en productos para el cuidado del cabello, como champús, acondicionadores, mascarillas y sueros, forma una película protectora sobre el cabello, cerrando las escamas. Esto hace que el cabello sea más fuerte, más resistente y menos susceptible a daños por factores externos, como la contaminación y la luz solar, que provocan roturas y consecuentes caídas ”, dice.
Bernardino destaca que la aplicación de Arginina en el cabello es un tratamiento muy recomendable, especialmente para quienes tienen el cabello teñido o decolorado, ya que favorece el intercambio de nutrientes entre la raíz y las hebras, desbloqueando el bulbo piloso (donde se encuentran las nuevas hebras). formado) y proporcionando un nacimiento y un crecimiento saludables.
¿Cómo usar la arginina?
La arginina para uso oral se encuentra fácilmente en las tiendas de suplementos, pero lo correcto es consumirla solo con consejo nutricional y / o médico.
La nutricionista Carla explica que lo ideal es que la dosis se estipule según cada persona. “Puede tomar una por la mañana y otra dosis después del entrenamiento. El consumo debe ser guiado por un médico o nutricionista. Una persona que come adecuadamente ya consume un promedio de 5 a 6 gramos de arginina por día. Las indicaciones para deportistas o practicantes de actividad física pueden oscilar entre 50 mg y 20 g / día, y deben ser guiadas por un profesional ”, destaca.
Respecto al uso tópico, el estilista Bernardino explica que la Arginina está presente en champús, acondicionadores, mascarillas, sueros, sin aclarado, especialmente en productos a base de queratina. “Las marcas nacionales e internacionales ya fabrican productos con el aminoácido”, dice.
La coordinadora técnica Eliza señala que la Arginina es muy utilizada en forma de tratamiento capilar, en la composición de mascarillas que tienen el objetivo de nutrir y reconstruir la fibra. “Cada profesional tiene su propia forma de aplicación y manejo, para que se pueda lograr el efecto deseado”, dice.
8 productos para el cuidado del cabello con arginina
En la galería de abajo puede ver algunos productos para el cuidado del cabello en los que está presente el aminoácido:
Contraindicaciones de la arginina
La nutricionista Carla explica que, a largo plazo, el uso (oral) de arginina puede no tener el efecto deseado si no está bien administrado o guiado. “Esto se debe a que la estimulación de la síntesis de proteínas para la masa magra depende de otros nutrientes y de una dieta equilibrada”, dice.
En otras palabras, no sirve de nada consumir arginina a voluntad, sin orientación profesional, y esperar resultados positivos (pérdida de peso y aumento de masa muscular). Es fundamental asociar este consumo con una dieta saludable, la práctica de actividades físicas, siempre de acuerdo con las recomendaciones de un médico o nutricionista.
Carla agrega que las personas con enfermedades cardíacas, mujeres embarazadas, mujeres en período de lactancia, diabéticos, personas que tienen acidez, úlceras, gastritis y otros cambios en el estómago deben evitar la suplementación, ya que aumenta la acidez del estómago. “También está contraindicado para los síntomas del herpes”, destaca.
El uso tópico de la arginina también merece atención. Bernardino señala que, aunque muchas marcas en la actualidad fabrican productos (champús, acondicionadores, etc.) con el aminoácido, se debe tener cuidado, ya que un uso excesivo puede provocar la rotura del cabello en lugar de dar resultados positivos. Por eso, en el caso del cabello, lo ideal es hablar siempre con un profesional de confianza para saber exactamente qué es lo que necesita tu cabello.