ASMR: mira los videos que te relajan hasta que duermes

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¿Has oído hablar de los videos de ASMR? Si padece ansiedad y nunca ha oído hablar de este tipo de video, debe saberlo.

El acrónimo ASMR se refiere a Respuesta meridiana sensorial autónoma, en inglés Meridian de respuesta sensorial autónoma. Estos videos generalmente tienen estímulos sensoriales visuales y especialmente sonoros. El foco generalmente está en la cara de la persona, como si estuviera haciendo el video especialmente para usted, dando esa sensación de cercanía e intimidad. Calman, alivian los efectos de la ansiedad e inducen el sueño, especialmente para aquellos que generalmente tienen insomnio.

Lo que más llama la atención en los videos de ASMR es la voz del hablante, que es pausada y baja, a veces incluso susurrante. También hay otros estímulos de sonido, como objetos que pasan sobre superficies y manos que mueven objetos con diferentes texturas. ASMR también puede tener sensaciones agradables de hormigueo en la cabeza, el cuero cabelludo, el cuello y las regiones periféricas del cuerpo.

¿Cómo funcionan los videos ASMR?

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Hablamos con la psicóloga Lizandra Arita, quien ha estado trabajando desde 1998 en capacitación para el autodesarrollo y principalmente en el tratamiento de enfermedades como la ansiedad y la depresión. Ella ha respondido algunas preguntas sobre ASMR y qué reacciones causan estos videos.

Lizandra dice que los videos de ASMR actúan como un medio relajante y traen somnolencia y tranquilidad. También ha habido una caída en los niveles de ansiedad en las personas después de ver estos videos. “Los videos de ASMR reproducen una serie de ruidos que escuchamos a lo largo de nuestra vida diaria. Son dedos tocando una caja de clips o la cinta de crepé que se saca del rollo, por ejemplo ".

Para el psicólogo, el secreto de estos videos está en el ruido: "Los ruidos causan este hormigueo en el cerebro, relajan las estructuras mentales y, como resultado, la persona pierde el estado de alerta y puede quedarse dormida". Ella aclara aún más que, aunque los videos son muy exitosos, no es una fórmula segura para conciliar el sueño: “Para algunas personas, esta sensación de relajación causada por la respuesta del cerebro al ruido los hace dormir. No está con todos, pero puede funcionar para muchas personas ”. No se frustre si no funciona para usted, pero el intento siempre es válido.

6 videos ASMR para que mires y te relajes

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¿Conoces esos días en que el insomnio es tu compañía principal a la hora de dormir? Guarde estos videos que lo ayudarán a relajarse y, en consecuencia, a quedarse dormido.

ASMR para relajarte y dormir, por Gaúcha ASMR