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 Té de insomnio: aprenda a hacer y duerma bien por la noche

10 Marzo, 2021
Dicas de Mulher

Foto: iStock

Es muy probable que ya haya enfrentado uno de esos períodos en los que es difícil conciliar el sueño. Puede estar muy cansado, pero simplemente recuéstese en la cama para que lo enciendan de inmediato.

Apagas las luces, te acuestas, cuentas ovejas y nada. Pasas horas y horas rodando en ese estado en el que no sabes si dormiste un no.

Muchos adultos experimentan períodos de insomnio durante algunas etapas de la vida. En esos momentos, a menudo se sienten cansados ​​todo el día, tienen dificultades para concentrarse en el trabajo y cambios de humor.

El insomnio ocasional suele estar relacionado con un episodio que genera ansiedad o estrés, como un problema en el trabajo o en la vida personal.

Al enfocarse en el callejón sin salida, su cuerpo y su mente no pueden relajarse, volviéndose demasiado activos para que se duerma. Si se ha identificado con esta situación, es hora de conocer el té contra el insomnio.

Receta de té contra el insomnio

Foto: iStock

Hecho de pulpa de maracuyá, el té anti-insomnio tiene un efecto relajante y es muy sabroso. Aquí se explica cómo hacerlo:

Ingredientes

  • 500 ml de agua
  • 1 pulpa de maracuyá
  • 2 piezas de jengibre
  • 1 unidad de canela
  • 1 manzana

Modo de preparo

En una cacerola, vierta el agua, pulpa de maracuyá, jengibre y canela. Picar la manzana en trozos y agregar a la sartén. Llevar a ebullición durante 10 minutos.

Después de ese tiempo, apague el fuego, cubra la sartén y déjela reposar durante otros 10 minutos. Bebe el té de inmediato.

Si tiene alguna pregunta sobre la preparación del té, mire paso a paso el video completo de la receta.

Propina: Debido a que el té pierde sus propiedades si se almacena durante la noche, puede hacer la mitad de la receta reduciendo los ingredientes proporcionalmente.

Cuando el insomnio se interpone en el camino de la vida cotidiana

Foto: iStock

Aunque el té contra el insomnio puede ser efectivo por períodos cortos cuando no puede dormir, el insomnio crónico necesita atención médica.

Las noches seguidas mal dormidas pueden causar o agravar trastornos del estado de ánimo y problemas de salud, así como aumentar la propensión a accidentes, dañar la memoria y reducir la productividad de una persona.

Además de estar asociado con el estrés, el insomnio también puede tener su causa en los trastornos de ansiedad y depresión, que requieren tratamiento médico. Otras afecciones que pueden provocar dificultades para conciliar el sueño son la enfermedad pulmonar, el reflujo gastroesofágico, la artritis, el cáncer, el trastorno de la tiroides, la enfermedad de Parkinson y la enfermedad de Alzheimer.

Otro factor que aumenta la propensión al insomnio es la edad. En general, las personas mayores se excitan más fácilmente por el ruido o los cambios en el medio ambiente que los jóvenes. Además, cuando son poco activos, las personas mayores tienden a tomar siestas durante el día, lo que interrumpe el sueño por la noche.

Aún así, debe considerarse que las personas mayores a menudo usan más drogas que los jóvenes, y algunas de estas sustancias pueden provocar insomnio.

Si siente que su dificultad para dormir va más allá de unas pocas noches a la vez, busque atención médica. Puede consultar con su médico de confianza o buscar un neurólogo, psiquiatra o una clínica de trastornos del sueño.