Considerado incómodo por la mayoría de las personas, calzones no es más que un término popular para caracterizar la acumulación de grasa en la región que comprende las caderas, la cara lateral del muslo y la porción lateral de las nalgas.
El cirujano plástico Francisco Alionis Neto explica que la acumulación de grasa en esta región tiene causas importantes que generalmente se asocian entre sí. Los principales son: hormonales, genéticos, nutricionales y metabólicos.
Hormonal: “Está comprobado que las células grasas de esta región son más sensibles a las hormonas femeninas. Por eso los calzones son más comunes en las mujeres después de la pubertad ”, destaca Francisco Neto.
Genética: “La concentración de células grasas en diferentes regiones del cuerpo tiene características genéticas, que varían de persona a persona”, dice el cirujano.
Nutricional: cuanto más equilibrada sea la dieta, con una adecuada ingesta de líquidos y baja ingesta de grasas y carbohidratos compuestos, menor será la acumulación de grasa corporal y, en consecuencia, en la región de calzones, como destaca Francisco Neto.
Metabólico: “Un metabolismo adecuado, asociado a la actividad física aeróbica y al entrenamiento con pesas para el endurecimiento de la musculatura de la región, es de suma importancia para reducir la concentración de grasa y mejorar el contorno corporal”, destaca el cirujano.
Es un hecho que nadie puede “eliminar los calzones” de la noche a la mañana, pero es posible reducir significativamente la acumulación de grasa en esta región. A continuación, los profesionales dan consejos fundamentales para ello.
11 recursos para reducir la grasa de los calzones
Una adecuada nutrición, ejercicio, tratamientos clínicos… Conoce a tus principales aliados a la hora de reducir la concentración de grasa en esta región del cuerpo.
1. Alimentación saludable
Eduardo Sucupira, cirujano plástico de la Clínica Essendi, en Río de Janeiro, explica que se recomienda consumir poca grasa, mucha fruta y verdura. “Las personas genéticamente propensas a ubicar grasa en esta zona especialmente deben beber mucha agua, entre dos y tres litros al día”, destaca.
Lo ideal es contar, si es posible, con la guía de un nutricionista, quien te dará una dieta que se adapte a tus necesidades, apuntando no solo a cuestiones estéticas, sino a tu salud en su conjunto.
2. Actividades aeróbicas + ejercicios específicos
La profesora Bruna Capelli, de la Academia Ecofit, explica que los ejercicios con características aeróbicas son importantes, ya que actuarán predominantemente utilizando la grasa como fuente de energía. “Pero es de destacar que, cuando reducimos la grasa corporal, la perderemos en el cuerpo como un todo, y no solo en la región que se está ejercitando. Por eso también es importante hacer trabajo muscular, enfatizando la región que quiere resultados más estéticos, como rigidez y / o definición ”, dice.
Según el profesor, en la actualidad, los estudios sugieren y ya se han convertido en una tendencia para el entrenamiento en intervalos de alta intensidad, que puede ser solo aeróbico (carrera, ciclismo …) o combinado con trabajo de fuerza / resistencia muscular (entrenamiento con pesas, entrenamiento funcional, etc. ).
Esta estrategia traerá adaptaciones más positivas en el cuerpo y, por otro lado, seguirá contribuyendo mucho a la quema de grasas, ya que este formato genera una deuda de oxígeno y hace que el cuerpo tenga un metabolismo más rápido, por minutos u horas después, para cubrir la pérdida ”, destaca Bruna.
“Una observación que no puede faltar es que el practicante debe estar razonablemente bien condicionado para iniciar este tipo de trabajos”, agrega el docente. Por tanto, se refuerza la importancia de contar con la orientación y seguimiento de un profesional en el ámbito de la educación física.
En este contexto, Bruna destaca los mejores ejercicios, tanto para contribuir a la ganancia de masa muscular como para incrementar el gasto energético.
Bicicleta y carrera
“Ya sea en bicicleta o corriendo, en la calle o en bicicleta o cinta de correr, el entrenamiento ayuda a perder la grasa localizada en las caderas y muslos. Como las actividades son predominantemente aeróbicas, utilizan la grasa como fuente de energía ”, explica Bruna.
Sentadillas
La sentadilla debe hacerse con ambas piernas paralelas, imitando el movimiento de sentarse en una silla, explica Bruna. “Es muy importante mantener la columna recta, de hecho podemos usar una silla o un banco para practicar las sentadillas. Y cuanto más bajo el banco, más músculo se requiere. Este ejercicio trabaja los isquiotibiales y los glúteos ”, dice.
se hunde
“Deben hacerse con una pierna delante de la otra: la pierna de atrás apoyada en los dedos de los pies y la pierna de adelante con la rodilla en línea con el empeine. El movimiento consiste en bajar y levantar apoyándose principalmente en la pierna delantera. Ambos deben formar un ángulo de 90 grados cuando nos acerquemos lo más posible al suelo ”, explica Bruna.
3. CoolSculpting (tratamiento)
Eduardo Sucupira destaca CoolSculpting® como una gran opción para rematar los calzones. Se trata de un tratamiento indicado para la reducción de la grasa localizada, basado en Criolipólisis, en el que las células grasas se eliminan con el frío.
El método no es invasivo, se realiza sin cortes, anestesia u otras sustancias inyectables. De ahí que se considere una opción segura. La persona puede volver a sus actividades el mismo día.
Según el cirujano Sucupira, a veces se necesita una sola sesión. En el sitio web de Coolsculpting Brasil es posible encontrar los lugares / ciudades donde se ofrece el tratamiento. La sesión puede costar alrededor de R $ 2.500.
4. Radiofrecuencia
Según Regiane Salinas, fisioterapeuta dermatofuncional de Ame-se Saúde e Estética, la radiofrecuencia se ha convertido en uno de los tratamientos estéticos más adecuados para la reducción de calzones.
La técnica genera un calor profundo que actúa sobre el adipocito, resultando en la reducción de la grasa localizada.
Se necesitan de cuatro a 12 sesiones en cada región para ser tratadas, según Regiane. “Pero este número de sesiones se establecerá después de una cuidadosa evaluación”, dice.
Una sesión de radiofrecuencia puede costar, en promedio, R $ 500 a R $ 1.500, dependiendo del lugar / ciudad donde se realizará el tratamiento.
5. Lipocavitación
La lipocavitación es otro tratamiento estético utilizado para reducir los calzones, según Regiane.
“Las ondas ultrasónicas son emitidas por el dispositivo y llegan al adipocito a tratar. Así, inducen la lipólisis y promueven un aumento de la tensión intracelular, provocando la rotura de la membrana de las células grasas ”, dice el fisioterapeuta.
“Después de cada sesión, es importante practicar actividad física aeróbica. Se recomienda que la práctica se realice dentro de las 4 horas posteriores a la sesión. Se recomiendan al menos 10 sesiones ”, añade Regiane.
El precio de cada sesión varía mucho según la clínica elegida, oscilando entre R $ 80 y R $ 270.
6. Carboxiterapia
Regiane explica que el tratamiento consiste en aplicar CO2 (dióxido de carbono anhidro) debajo de la piel, durante 15 a 30 minutos por sesión. “A partir de la cuarta sesión ya es posible observar la piel que está más rígida debido a la mejor distribución del colágeno y la reducción de unos centímetros en las medidas”, dice.
En este tratamiento, se inyecta dióxido de carbono, aumentando el flujo sanguíneo, mejorando la circulación y el drenaje. Por lo tanto, se acelera la eliminación de toxinas y la liberación de ácidos grasos, lo que reduce la hinchazón y promueve la degradación de las células que almacenan grasa.
“El tratamiento se considera doloroso, pero con buenos resultados”, añade el fisioterapeuta.
Los precios varían mucho, pero pueden rondar los R $ 300 por sesión.
7. Manthus
Regiane explica que Manthus es un dispositivo que genera corrientes estereodinámicas de ultrasonidos. “Al transmitir una corriente eléctrica, alcanza los 4 cm de capa de grasa”, dice.
Básicamente, el ultrasonido promueve la descomposición de la célula adiposa mientras que las corrientes potencian su acción, estimulando el sistema linfático para eliminar estas grasas de manera más efectiva.
El número total de sesiones se establecerá después de la evaluación, pero generalmente se indican 10 sesiones, señala Regiane.
El precio puede variar mucho, con un promedio de R $ 100 a R $ 200 por sesión.
8. Masajes
El drenaje linfático puede ser otra opción para ayudar a eliminar los calzones. Regiane explica que es una técnica que ayuda al organismo a eliminar toxinas y líquidos que se acumulan entre los tejidos mediante movimientos suaves.
El precio varía mucho según el lugar donde se realizará el tratamiento, pero suele rondar los R $ 100 y R $ 200 por sesión.
También según Regiane, el masaje reductor también está indicado para la reducción de los muslos, especialmente por tener movimientos más intensos sobre la piel, ayudando así en la eliminación de toxinas y manipulación de las células que almacenan grasa.
Una sesión de masaje de reducción puede costar alrededor de R $ 100 a R $ 150.
“Recordando que estas técnicas deben estar asociadas a otros tratamientos para obtener mejores resultados”, añade Regiane.
9. Vendaje reductor
Otra buena alternativa para ayudar a eliminar la grasa localizada, incluidos los calzones. El tratamiento asocia el uso de geles específicos al vendaje (gases en bandas) que involucran la zona en cuestión del cuerpo del paciente.
Tanto en el caso del vendaje frío (crioterapia) como en el caso del vendaje caliente (termoterapia), la finalidad es favorecer la lipólisis (degradación de la célula adiposa), contribuyendo así a reducir las medidas.
El precio varía mucho, pero suele rondar los 100 reales por sesión.
10. Cirugía plástica
El cirujano Francisco Neto explica que es normal que algunos pacientes, incluso con cuidados alimentarios y actividad física, sigan mostrando acumulaciones de grasa en la región de los “calzones” por factores genéticos y hormonales. “En este caso, la liposucción y la lipoescultura pueden estar indicadas para remover la grasa localizada en la región, permitiendo un contorno corporal suave y armonioso en la región”, resalta.
11. Tratamientos caseros
Algunas personas apuestan por “tratamientos caseros” para ayudar a reducir la grasa localizada en los calzones. Sin embargo, lo cierto es que ninguno de ellos ha demostrado su eficacia.
El llamado “vendaje reductor casero” es un ejemplo. La persona compra algún “gel reductor” disponible en el mercado o hace un “gel casero” (por ejemplo, con arcilla verde), pasa el producto y luego envuelve la zona deseada del cuerpo con una venda (banda) ( en este caso, calzones).
El cirujano plástico Eduardo Sucupira destaca, sin embargo, que no existen estudios científicos que demuestren que el vendaje reductor esté indicado para acabar con los calzones.
Además, no se recomienda realizar este tipo de tratamiento sin orientación profesional. Lo ideal es buscar una clínica que trabaje con fisioterapia dermatofuncional.
Regiane destaca que siempre han existido los denominados “tratamientos caseros”. “Como, por ejemplo, tés milagrosos o mezclas de frutas, granos y hierbas que se usan como pastas o incluso se comen. Sin embargo, no hay nada que demuestre su eficacia ”, dice.
El único método de tratamiento y prevención domiciliario, según Regiane, es asociar los siguientes hábitos:
- Ingerir una media de dos litros de líquido (preferiblemente agua) al día.
- Realice actividad física con regularidad (incluidos ejercicios aeróbicos y localizados).
- Reduzca la ingesta de azúcares (que es el mayor villano cuando se trata de grasa / aumento de peso).
- Alimente cada tres horas.
- No use pantalones demasiado ajustados (que dificultarían la buena circulación).
Cabe destacar que, en relación a los tratamientos clínicos, solo un profesional cualificado puede indicar la mejor opción para cada caso, así como el número de sesiones necesarias.
Lo mismo ocurre con la cirugía plástica (liposucción / lipoescultura): el cirujano plástico es el único profesional que podrá indicar si esta es la medida que se debe tomar.
En el caso del ejercicio físico y una dieta equilibrada, ¡los consejos se aplican a todos! Después de todo, esta es la mejor “fórmula” para eliminar la grasa localizada, no solo de los calzones, sino del cuerpo en general.