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 ¿Por qué no puedo perder peso? Dietista señala los 5 errores más grandes

29 Octubre, 2021
Dicas de Mulher

Foto: iStock

Hay quienes siguen las dietas más locas, hacen ejercicio, se privan de algunos alimentos y aún así no pueden perder peso. La situación es común y puede tener algunas causas simples.

Según la nutricionista funcional Fernanda Scheer, hay varios factores que pueden dificultar el progreso en un proceso de pérdida de peso. Si está intentando pero no ve grandes resultados, puede estar cometiendo algunos de los errores a continuación.

Vea la lista preparada por el nutricionista y entienda cómo cada artículo puede estar perjudicándole:

1. Come, pero no te alimentas

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El nutricionista explica que comer y nutrirse son cosas completamente diferentes. Una persona puede comer mucho, pero tomar decisiones nutricionalmente pobres, como alimentos ligeros / dietéticos y otros, de que sus células permanecerán hambrientas, como si estuvieran "pidiendo" nutrientes de calidad.

2. Te enfocas solo en el entrenamiento aeróbico

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Elegir una actividad física más intensa, como el entrenamiento con pesas, puede ayudar con el proceso de pérdida de peso. Un entrenamiento de fuerza aumenta la masa magra y, en consecuencia, su metabolismo se acelerará. Otro consejo es variar las actividades, siempre haciendo algo diferente, para que el cuerpo tenga diferentes estímulos.

3. Duermes mal

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Sí, el sueño influye en la pérdida de peso. Esto se debe a que el sueño afecta gravemente a algunas hormonas que controlan la sensación de hambre y saciedad, además de elevar el cortisol, hacer que el día se tense y que comas más. El consejo es apagar las luces, quitar la electrónica y acostumbrarse a dormir temprano. La meditación también puede ayudar, al igual que tomar té de manzanilla o mulungu.

4. ¿Tienes miedo de las grasas buenas?

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La importancia de las grasas buenas para la salud y el control de peso ya es un consenso mundial, pero muchas personas aún tienen miedo de consumirlas. Elementos como nueces, aguacate, aceite de oliva, aceite de coco, cuando se comen de manera equilibrada, generan saciedad, energía y equilibrio hormonal.

5. Sigues haciendo dieta

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¡El nutricionista insiste en que las dietas no funcionan! Según ella, es como tomar medicamentos para perder peso: el resultado aparece mientras está en el proceso, pero luego produce un efecto de rebote, es decir, la persona vuelve a engordar. Lo más importante es hacer una reeducación alimentaria.

Todos estos consejos del profesional son importantes para aquellos que desean cambiar su estilo de vida y así comenzar a comer de manera inteligente, asegurando la salud y, en consecuencia, logrando perder más peso. Antes de comenzar los cambios, debe consultar a un nutricionista, que sabrá cómo definir la estrategia ideal para su caso.