¿Sabes cuándo quieres tomar un refrigerio rápido pero bajo en calorías? Y piensas y piensas… ¿y no sabes lo que vas a comer? Ahí es donde entran los bocadillos de fitness. Fácil, rápido, práctico y, sobre todo, sano y delicioso. Se trata de pequeñas comidas ideales para el día a día y para esos momentos de hambre, pero que no interfieren en absoluto con tu dieta.
Con esto en mente, decidimos enumerar algunos de los bocadillos de fitness más sabrosos y los mejores: dulces y salados. Así agrada a griegos y troyanos. ¿Vamos a ellos?
bocadillos salados de fitness
¿A veces le faltan buenas ideas para bocadillos saludables y bajos en calorías? ¡Entonces, echa un vistazo a algunas sugerencias de fitness, prácticas y sabrosas!
1. Refrigerio para mantenerse en forma
Todo lo que queremos es un bocadillo alto en fibra y bajo en carbohidratos, ¿no es así? Los ingredientes de esta receta son básicamente yema de huevo, salvado de avena (excelente para combatir el colesterol y reducir la glucosa en sangre), espinacas y zanahorias. Saludable, nutritivo y fácil de hacer. ¿Es una buena opción para una merienda saludable o no?
2. Sándwich de fitness para la escuela y el trabajo
¿Quiere un refrigerio saludable y nutritivo rico en carbohidratos, proteínas y fibra? Así que apuesta por este bocadillo que es fácil de hacer y que puedes llevar a donde quieras, ya sea para tomar un aperitivo en el gimnasio, en el colegio o incluso en el trabajo. Sus ingredientes principales son remolacha, zanahoria, cebolla, pollo desmenuzado y más. ¡Compruébalo y te convertirás en fan!
3. Pastelería fitness horneada con 3 ingredientes
Una masa horneada baja en carbohidratos está muy bien cuando tenemos hambre y no podemos exagerar las calorías, ¿no es así? Entonces ensúciate las manos y prepara esta delicia. Solo hay 3 ingredientes: harina de avena o harina integral, crema y sal, ¡así de simple! ¡El relleno te lo puedes poner lo que quieras!
4. Pan de queso fitness sartén
¿Alguna vez has oído hablar del pan de queso sartén? Todo lo que necesitará es huevos, tapioca, requesón, semillas de chía, sal, mozzarella y una sartén antiadherente. Entonces simplemente disfruta de esta delicia nutritiva. Entonces, si eres de esas personas que aman el pan de queso, no te puedes perder esta receta. ¡Te vas a enamorar!
5. Pastel de fitness fácil
¿Qué tal una tarta fitness, además de práctica y deliciosa? ¡Es para ya! Luego anota: harina de arroz, fécula de patata y polvo dulce forman parte del mix de harinas sin gluten que componen la masa de esta receta. El relleno puede ser el que prefieras. ¡Mire el video y vea lo simple y fácil que es hacer este refrigerio de fitness!
6. Galleta fitness de camote
Esta bola de boniato, además de estar libre de gluten y lactosa, no contiene harina. Otros elementos nutritivos que forman parte de la receta son: espinacas, cebollas y tomates. Es ideal para quienes quieren mantenerse en forma y comer de forma más nutritiva y saludable. ¿Qué tal si preparamos esta golosina hoy?
7. Fitness muslo de pollo
Para ustedes que aman la coxinha, ¡esta receta en forma los complacerá por completo! Su masa es de camote y el relleno tiene pollo desmenuzado con queso crema. Para empanizar se utiliza harina de linaza. Además de eso, no necesitas freírlo, puedes hacerlo en el horno o en la Air Fryer. ¡Delicioso y fácil de hacer!
8. Empanada de fitness
Si prefieres las tartas, aquí tienes una receta que te dejará boquiabierto, sin gluten y en forma. Lleva en la masa solo harina de garbanzo, harina de almendras y aceite de oliva, simple y en forma. Luego solo tienes que distribuir la masa entre los moldes y poner el relleno de tu preferencia. La sugerencia es pechuga de pollo desmenuzada y queso crema. ¿No es fácil?
9. Pastel de horno fitness
Harina de trigo integral, queso crema ligero, sal, yemas de huevo y levadura son todo lo que necesitarás para hacer la masa de este delicioso pastel de fitness. Para el relleno, carne molida, cebolla, pimienta negra, tomate y cualquier otra especia que prefiera. Luego solo moldea los pasteles, rellénalos y mételos al horno. ¡Simple y fácil!
10. Fitness y envoltura saludable
¿Quieres un snack sabroso, rápido y muy nutritivo? Entonces, ¿qué tal hacer una envoltura? Esta receta utiliza harina de trigo integral, aceite de oliva o aceite de coco, agua y sal. El relleno puede ser lo que quieras. ¡La sugerencia es queso crema, tomate y lechuga!
Aperitivos dulces de fitness
Y para acabar con ese antojo por los dulces, estas recetas de snacks fitness resolverán, de una vez por todas, este problema. ¡Consulta nuestras sugerencias!
1. Brownie fitness
Un bocadillo dulce de fitness no está mal, ¿verdad? Más aún cuando se trata de chocolate. Esta receta trae una masa mucho menos calórica y más saludable. Se necesita camote, aceite de coco, azúcar demerara, harina de avena, yema de huevo, cacao en polvo 50%, entre otros.
2. Aptitud de las focas
¿Qué tal hacer una secuela con azúcar demerara o edulcorante culinario y poder disfrutarla con una taza de café? Eso es lo que propone este snack fitness. Un sed con ingredientes menos calóricos que no arruinará tu dieta. Pruébelo, ¡es simple y fácil de hacer!
3. Aptitud de brigada
Es difícil vivir sin un brigadeiro, ¿no? Pero esos días malos están contados, gracias a esta receta de brigadeiro fit con solo tres ingredientes: plátano, leche en polvo y cacao en polvo 100%. Créame, esta receta no va a la leche condensada. Un gran consejo para matar ese antojo por los dulces y no dañar tu dieta.
4. trufa de chocolate fitness
¿Alguna vez has pensado en comer una trufa sin lactosa y sin azúcar y seguir estando deliciosa? Práctico y rápido, con él acabarás con tus ansias de chocolate sin perjudicar tu dieta. La receta utiliza chocolate negro sin azúcar y sin lactosa y leche de coco. Compruébalo y disfruta de este calor en forma.
5. Fudge fitness
¿Quieres más bocadillos de chocolate para fitness? Luego, mira esta receta que imita el dulce de azúcar, ya que no contiene leche condensada. Fácil y simple de hacer, matará tus antojos de chocolate.
6. Mousse de chocolate fitness
Práctica, deliciosa, receta de chocolate y lo mejor, solo se necesitan dos ingredientes: chocolate amargo y claras de huevo. Esta mousse baja en carbohidratos tiene una consistencia excelente. Fácil, simple y en forma.
7. Caramelo de coco fitness
Si te gusta el caramelo de coco, te encantará esta receta. Aquí aprenderás a hacer un caramelo de coco para comer con cuchara y solo necesitarás tres ingredientes: coco rallado, crema agria y azúcar dietética culinaria o stevia. Rápido y práctico, matarás a tus golosos.
8. Palomitas de maíz dulce fitness
Nada como palomitas de maíz para ver esa película o programa, ¿verdad? Aún mejor si es dulce, así que echa un vistazo a esta opción de fitness de palomitas de maíz dulce que contiene aceite de coco, leche en polvo sin grasa y azúcar de coco, que es una belleza. ¡Ahora solo elige la película y disfruta!
9. Panqueque de plátano fitness
¿Qué tal una receta baja en calorías y deliciosa para que prepares antes de hacer ejercicio? La masa de este panqueque tiene plátano, huevos y copos de avena y canela en polvo al gusto. Para el relleno, la sugerencia es plátano picado, miel y canela. Pero puedes variar con diferentes sabores.
10. Pizza dulce fitness
Una pizza siempre es una buena elección. Esta variación es dulce y sus ingredientes son nutritivos y menos calóricos en comparación con el tipo tradicional. Para la masa utilizarás: tapioca, polvo dulce, cacao sin azúcar, azúcar morena y huevo. La preparación es muy fácil, compruébalo y mira lo delicioso que está!
Como has visto, existen muchos snacks fitness que son fáciles, prácticos y rápidos de hacer. Por lo tanto, es posible llevar adelante su dieta, sin dejar de disfrutar de deliciosas recetas. Y para tener aún más opciones, disfrute y vea también recetas de loncheras de fitness.