La vida que llevamos hoy muchas veces acaba alejándonos de amigos y familiares y con esa soledad se ha convertido en una realidad para muchas personas.
Y la soledad no se trata de estar sin nadie alrededor, solo. La soledad puede venir con ella, cuando estás en el trabajo o entre una multitud. No solo depende de que estés solo en tu propia compañía, se caracteriza por el aislamiento moral, porque sabes que nadie está “ahí para ti”.
Esta sensación puede ser muy dañina. Un estudio reciente mostró que las personas que se sienten solas tienden a sufrir más enfermedades que aquellas que se sienten amadas y acogidas por familiares y amigos.
Pero, ¿cómo deshacerse de este terrible sentimiento? El entrenador de vida Brock Hansen enumeró los 10 puntos en el sitio web de Your Tango que él considera esenciales para aquellos que quieren dejar de sentirse solos, mira a continuación.
1 – La soledad es un sentimiento, no un hecho inmutable. Cuando te sientes solo, es normal buscar justificaciones para esto, como pensar en lo siguiente: “¿Soy tan aburrido o poco interesante?” o incluso “¿Por qué no le agrado a nadie?” y en medio de estos pensamientos, estos supuestos pueden confundirse con la realidad, cuando no siempre es así. Entonces, cuando te sientas solo, acepta el sentimiento y vívelo, no trates de justificarlo. Solo siente y trata de pensar en cosas buenas para que pase este momento.
2 – No te aísles. Aunque este suele ser el único deseo en estos momentos, estar aislado solo empeora la situación y también puede llevar a pensamientos negativos sobre ti mismo. En su lugar, busca personas con las que tengas más libertad e intimidad, ya sea tu madre, un amigo o un hermano, por ejemplo. No te quedes solo.
3 – Percibir pensamientos negativos y alejarlos. Cuando se dé cuenta de que piensa mal de sí mismo debido al sentimiento de tristeza vinculado al sentimiento de soledad, invierta el proceso recordando las cosas buenas de usted. Nadie tiene solo defectos o cualidades, por lo que lo que necesita ahora es recordar lo mejor que pueda y apreciarlo.
4 – Crea hábitos anti-soledad. Invite a sus amigos a salir, visite a su familia, vaya al cine con un amigo, viaje con sus seres queridos. Estos hábitos mantendrán a raya los sentimientos de soledad y también lo mantendrán alejado de los pensamientos negativos.
5 – Preocúpate también por el otro. Pensar ocupado y ayudar a otras personas puede hacer que se sienta más bienvenido. Al acercarnos a otro, nos ayudamos a nosotros mismos. Entonces, hable con un amigo que necesite ayuda, únase a una ONG o únase a un proyecto para ayudar a otros.
6 – Intenta conocer gente con intereses similares. Saber a quién le gustan las mismas cosas que a ti es positivo porque hay una mayor probabilidad de que te encuentres no solo de manera casual sino también de manera planificada. Las conversaciones emocionantes sobre una pasión compartida te harán sentir bien contigo mismo. Además, conocerá gente nueva y hará ejercicio en algo que disfruta.
7 – Practica una actividad en grupo. Aunque es difícil al principio, una vez que comienzas, si la actividad realmente te interesa, no es tan doloroso estar cerca de otras personas mientras realizas una actividad. Yoga, gimnasia acuática, club de lectura y club de jogging son algunas de las actividades que puede comenzar y que le harán bien a su vida social y su bienestar general.
8 – No te exijas demasiado. Con cada intento de encuentro social, estás haciendo un experimento. En algunos será bueno, en otros malo y en otros justo. Lo que importa es intentarlo. Y no te rindas incluso cuando parezca que todo va mal, porque en algún momento todo saldrá bien y te sentirás bien.
9 – Si tienes religión, dedícate a ella. Muchas religiones predican la bondad, el respeto y el amor por los demás. La práctica de estas “reglas” puede brindarle tranquilidad y una sensación cálida que lo hará sentir tan bien que la soledad le dirá adiós. E incluso si no sigue una religión, trate de seguir estas reglas del bien, que deberían ser reglas universales de bienestar colectivo.
10 – Sea curioso e interesado. Muestre interés y valore lo que otras personas tienen para ofrecer. Al hacer esto, naturalmente también estarán más interesados en ti. Cuando esté en un círculo de amigos, evite las conversaciones egocéntricas, hable sobre los temas que más le interesen e involucre a todos los miembros del grupo en la conversación. Esto atraerá a más personas a tu vida, personas que están interesadas en ti y que te darán la bienvenida.