Cuando dos personas comienzan una relación seria, lo último que piensan es que llegará a su fin, aún más dolorosamente. Pero, lamentablemente, a veces sucede esto …
Para la mayoría de las personas, terminar una relación, ya sea una cita, un compromiso o un matrimonio, es sinónimo de dejar atrás planes, cambiar la rutina, inevitablemente tener que alejarse de algunas amistades (que eran la pareja) … Y, al principio, esto , de hecho, parece ser pesado.
Especialmente cuando todavía hay sentimiento, durante un tiempo puede ser muy difícil seguir adelante. Pero es un hecho que la vida no se detiene, por lo que es necesario aprender a afrontar y superar esta fase.
¡¿Si hay una regla para esto ?! ¡Ciertamente no! Cada caso es único, así como las personas son únicas. Entonces, lo que es tan difícil para algunos, puede ser más fácil para otros… Sin embargo, hay, sí, algunos consejos que pueden hacer que este proceso sea menos doloroso. Verificar:
1. No te culpes a ti mismo
Nunca te culpes por el final de la relación. Concéntrese siempre en la premisa de que la responsabilidad de que una relación progrese y tenga éxito siempre recae en las dos personas involucradas. Por tanto, si terminó, también es señal de que la sintonía ha terminado, de que ya no hay una voluntad mutua para que funcione.
2. No ceda a la idea del rechazo
Lizandra Arita, psicóloga especializada en clínica e institucional, destaca que un consejo muy importante es que las personas reprogramen los sentimientos de rechazo en su inconsciente. “Eso es porque el rechazo es lo primero que se desencadena cuando terminamos una relación. Con la ayuda de un terapeuta o un psicólogo podemos paliar este sentimiento de haber sido rechazado por el otro, y luego podemos llevarnos el final de una relación o un matrimonio con más calma ”, dice.
3. No tengas miedo del futuro
“Normalmente, cuando estamos emparejados, hacemos una serie de horarios y metas juntos. Todo está en orden, planeado y sabemos lo que sucederá. De repente, ya no sabemos qué será. Todo lo que estaba planeado anteriormente ya no existe ”, comenta Lizandra.
Es en estos momentos que muchas personas pueden terminar cediendo a ideas y demandas innecesarias, como: “Todos mis amigos están saliendo y ahora estoy soltero”, “Salí durante tantos años y ahora no me siento”. como salir, conocer gente nueva, más gente, ¿cómo voy a involucrarme con alguien de nuevo? ”,“ Teníamos planes de casarnos, ¿querré volver a casarme con alguien más? ”…
Si estos pensamientos afloran, es muy importante centrarse en una frase que, por banal que sea, tiene perfecto sentido: “Lo que tiene que ser, será”. No sirve de nada querer anticipar, predecir el futuro … Algunas cosas pueden y deben, sí, planificarse; otros no… Es necesario vivir en base al momento actual.
4. Rehaga y anote los objetivos.
¿Tenías una serie de planes con la persona y ahora la relación terminó? El consejo de la psicóloga Lizandra es rehacer estos objetivos y horarios. “Escribe en un papel las metas que quieres alcanzar, relacionadas con tu persona, contigo en tu estado actual de soltero: tu trabajo, tus amigos, tus proyectos personales, tu carrera, tu formación intelectual, tu familia”, dice. .
Recuerde siempre que no solo las relaciones amorosas vive una persona. ¡Seguro que tienes mucha motivación para seguir adelante!
5. Toma decisiones
Un punto muy importante, según Lizandra, es tener poder de decisión. “No importa cuál sea la decisión, ya sea que elijas A o B… Siempre que te haga bien y tenga que ver con tus valores, ¡listo, está bien! Lo que no importa es quedarse en la valla ”, dice.
“Entonces, incluso más que el amor propio, una mujer necesita ser firme en sus convicciones y verdades y elegir, decidir y actuar hacia lo que la hace feliz. Por ejemplo, una paciente llega a informar que su marido la ha abandonado. La pregunta que siempre hago es: ‘¿y cuál es su decisión en relación con su decisión?’ Ya tomó su decisión. Ahora, la mujer es la que necesita tomar una decisión. Ella puede correr tras él y recuperarlo. Ella puede seguir así y concentrarse en olvidarse de él. Podría intentar encontrar un nuevo amor. Al final, tendrá que decidir ”, comenta la psicóloga.
“Lo que no es posible es estar sufriendo por la decisión del otro sin hacer nada, porque entonces estamos a merced de la opinión y decisión de los demás. Del mismo modo que la otra persona tiene el poder de elegir, nosotros también ”, destaca Lizandra.
6. cuídate
Por mucho que el final de la relación te haya tomado por sorpresa, no olvides lo que es más importante en tu vida: tu salud, tu bienestar, tu felicidad. Sí, probablemente estarás triste, pero no te dejes agitar tanto que te olvides de cuidarte … Haz, por ejemplo, alguna actividad física que te agrade, reencuentra amigos, diviértete con la familia , sigue dedicándote al trabajo y / o estudios, come bien… ¡De todas formas, cuídate!
7. No te cubras tanto
Incluso si estás decidido a superar esta difícil fase lo mejor que puedas, puede que lleguen días en los que recaigas, pienses en el pasado y tal vez incluso vuelvas a llorar … ¡No te culpes, esto también es parte del proceso! Solo tenga en cuenta que “mañana será un nuevo día”.
8. Cuente con familiares y amigos
Recuerda siempre que no estás solo y que familiares y amigos pueden ayudarte mucho a superar esta fase. Hagan programas interesantes juntos, viajen si es posible, conozcan diferentes lugares, hablen de cosas nuevas. Sin embargo, haz todo esto a tu propio ritmo, es decir, no te fuerces a hacer cosas que no te van a hacer ningún bien en este momento.
9. No ceda a opiniones y comentarios innecesarios
Lizandra comenta que, para algunas personas, la proximidad de amigos y familiares es importante, mientras que para otras puede no serlo… “En algunos casos, los conocidos pueden seguir dando opiniones, obligando a la persona a irse, a divertirse, cuando está viviendo ‘de luto’ y necesita pasar por este período de más reclusión. Es necesario tener cuidado con estas personas y ser consciente de su necesidad real de ellas. Si lo hacen bien y te ayudan, genial, apóyate en ellos. Si no es así, mantén una distancia segura hasta que pase este período inicial y te sientas más empoderado ”, dice.
10. Ábrete a lo nuevo
¿Qué tal comenzar un nuevo pasatiempo, como tomar una lección de guitarra o incluso unirse a un grupo de corredores? ¿Qué tal tomar ese curso que puede ser muy importante para tu carrera y / o crecimiento personal?
¿Por qué no hacer un viaje con el que siempre has soñado? Puedes ir con amigos o solo, ¡con la certeza de que harás nuevos amigos!
Esté abierto a conocer gente nueva, no necesariamente para encontrar una nueva pareja, sino para hacer más amigos, divertirse, conocer nuevas opiniones y estilos de vida, nuevos lugares, etc.
11. No busques noticias de tu ex
En tiempos de las redes sociales, es muy fácil escuchar a las personas y, a menudo, descubrir incluso lo que no querrías saber.
Entonces, si eres parte de una o más redes sociales y te sientes bien en ellas, genial… Pero contrólate para no estar buscando noticias del exnovio / prometido / esposo. Úselos para otro propósito y nunca con la intención de “modificar la vida” del ex y de todos los que lo rodean.
“El consejo es no hurgar en las redes sociales, bloquear en whatsapp, no contestar el teléfono y tampoco llamar, tratar de no encontrar a la persona en los lugares donde sabes que estará. Para olvidar es necesario ‘enterrar a la persona’, y seguir mirando, recordando, moviendo cada vez más la herida. Y así las sensaciones pueden volverse exageradas ”, comenta Lizandra.
Sin embargo, “no indagar en la vida de la ex” no significa necesariamente cerrar las noticias. “En algunas situaciones, saber sobre el otro puede ayudar … Por ejemplo, si terminó sorprendido y sin motivo y de repente aparece en las redes sociales en una foto con otra persona, tienes claro que realmente se acabó, que él ya estás siguiendo la vida y ya está, ahora te toca a ti seguir también. Si esto es bueno para la persona, ¡genial! Ahora, si por el contrario es malo, fomenta aún más el rechazo, motiva la venganza… Entonces no mola ”, destaca la psicóloga.
12. Sepa que no es el fin del mundo
Por difícil que sea el final de una relación, siempre que te sientas mal, detente a pensar: “¿cuántas personas han pasado por esto?” Piensa en tu grupo de amigos… ¡¿Cuántos han pasado esta etapa, han conocido a otra persona o están bien solos ?!
Tener en cuenta que todo pasa y cada dificultad debe verse como aprendizaje hará que esta fase sea más liviana.
Pero, vale la pena señalar: “no hay necesariamente una regla. Creo que cada persona necesita escuchar profundamente su corazón y analizar lo que siente. Actuando con sinceridad y amor propio, será más fácil atravesar este período doloroso que es el ‘duelo de la separación’ ”, concluye Lizandra.
En muchos casos, la ayuda profesional de un psicólogo puede ser muy importante en esta etapa. Después de todo, cerrarse al mundo y a sus propios sentimientos puede tener malas consecuencias. Por lo tanto, no dude en buscar ayuda si siente que necesita a alguien para desahogarse y ayudarlo a encontrar nuevos caminos.