¿Quién no ha querido nunca conquistar un abdomen seco y definido sin tener que afrontar unos abdominales extenuantes y agotadores? Ahora, gracias a una técnica utilizada por los fisioterapeutas en el tratamiento de la rehabilitación pélvica y postural, este deseo está más cerca.
La técnica es nueva en Brasil, pero ya tiene mucho éxito en Europa, especialmente en Francia, donde fue desarrollada por el fisioterapeuta Marcel Caufriez. Se trata de la gimnasia hipopresiva, también conocida como hipopresiva abdominal, una combinación de movimientos que trabaja el abdomen y la cintura pélvica y que en un principio solo se aplicaba para tratamientos de salud, pero que poco a poco van ganando espacio en el ámbito estético.
La gimnasia combina una serie de ejercicios para los músculos abdominales, pélvicos y pectorales, produciendo un movimiento de los músculos abdominales conocido como maniobra de aspiración diafragmática, que tiene como objetivo levantar órganos pélvicos como la vejiga, el útero y los ovarios, estimulando los músculos del piso pelvico.
Su objetivo es reducir la presión intraabdominal fortaleciendo la musculatura interna del abdomen, además de fortalecer el perineo y reducir la compresión de los discos espinales en la región lumbar.
La gimnasia hipopresiva es eficaz para diversos tratamientos, como combatir y tratar la incontinencia urinaria, tratar el dolor de espalda, la lumbalgia y mejorar la postura, mejorar la función intestinal, ayudar en la recuperación posparto y mejorar la apariencia del abdomen fortaleciendo los músculos y disminuyendo la circunferencia de la cintura.
Para los fanáticos de las carreras, los beneficios pueden ser aún mayores. Según las investigaciones, la actividad de correr tiene un gran impacto en la musculatura del perineo, responsable de la continencia urinaria y este impacto, en el caso de las mujeres, puede provocar pérdida urinaria durante la carrera y también en actividades que impliquen cargar peso, toser y estornudos y eso es correcto en mujeres jóvenes sin hijos. Con ejercicios hipopresivos se fortalecen los músculos reduciendo el impacto en la pelvis. En el caso masculino, los ejercicios reducen el impacto en la zona lumbar, con lo que se reduce el dolor y se corrigen las desviaciones posturales.
Los resultados obtenidos con la práctica de ejercicios hipopresivos varían de persona a persona. Depende de que cada uno pueda desarrollar el control muscular y percibir la región. A diferencia de los abdominales tradicionales, la terapia de ejercicios hipopresivos requiere esta conciencia del cuerpo y un enfoque similar a la práctica de Pilates y yoga para aliviar la tensión en el área. Por lo tanto, a algunas personas les resulta más difícil que a otras, que pueden ver los resultados en el cuerpo en las primeras semanas.
Según los especialistas, esta mayor conciencia corporal también incide positivamente en las relaciones sexuales, gracias al fortalecimiento de los músculos de la región y la liberación de tensión concentrada, que en sí misma aumenta la sensación de placer.
El efecto también es diferente al de los ejercicios de fortalecimiento abdominal, ya que el trabajo se realiza internamente, pero es posible obtener un contorno más delgado, una cintura más delgada y sin los desagradables michelines.
Este tipo de gimnasia es realizada por un grupo restringido de profesionales, por lo que si quieres iniciar la terapia lo ideal es contar con la orientación de un profesional debidamente calificado, pero para ilustrar cómo funciona el ejercicio, seleccionamos el video a continuación.
Para garantizar los mejores efectos, combine la terapia con otro ejercicio regular y una dieta equilibrada. Vea 2 videos más para ver cómo funciona la técnica con los siguientes ejercicios.