Si por un lado es un hecho que, a la hora de adelgazar, no hay milagros; ¡También es cierto que hay alimentos que pueden ser buenos aliados en la pérdida de peso!
Los llamados jugos detox, jugos verdes o incluso jugos rojos son buenos ejemplos. “No es que esos jugos hagan adelgazar a una persona, incluso más que de la noche a la mañana, pero sí hay algunos jugos que ayudan en el proceso de adelgazamiento, ya que combinan interesantes propiedades”, comenta la nutricionista funcional Maria Luiza Moura.
Los jugos con jengibre son buenos ejemplos en este sentido. “El jengibre es una raíz que, entre otros beneficios, tiene un efecto termogénico, es decir, aumenta la temperatura corporal, acelerando el metabolismo”, comenta María Luiza. Lo mismo ocurre con la pimienta, que también se puede incluir en los jugos, según la nutricionista.
¡Pero estos son solo ejemplos de alimentos que ofrecen beneficios para la salud! “Los jugos de piña, por ejemplo, tienen un efecto diurético; los jugos con repollo ayudan a desintoxicar el organismo, además de ser ricos en fibra, etc. ”, comenta María Luiza.
“Vale la pena recordar que estos jugos no deben endulzarse con azúcar, de lo contrario, las propiedades adelgazantes ciertamente no serán válidas. El consejo es evitar incluso los edulcorantes, sintiendo el sabor natural de la comida, incluyendo siempre una fruta que le dé un sabor más dulce al jugo, o usando agua de coco, por ejemplo ”, orienta la nutricionista funcional.
¡Inspírate con las recetas a continuación y prepara deliciosos jugos adelgazantes en casa! Simplemente no vale la pena exagerar cantidades, ¿eh? Entonces, en caso de duda, ¡hable directamente con su nutricionista!
14 jugos adelgazantes fáciles de hacer
1. Jugo de piña, menta y té verde: es un jugo drenante que ayuda a desinflar el cuerpo. El té verde no necesita presentación a la hora de adelgazar y combatir la retención de líquidos, y además utilizarás piña, menta y agua.
2. Jugo de mango con jengibre: ¡La mezcla de mango y jengibre funciona muy bien! El jugo es satisfactorio y delicioso. Además de estos ingredientes principales, utilizarás naranja, canela en polvo y, si es necesario, miel para endulzarlo.
3. Jugo de piña, col rizada, jengibre y menta: ¡un jugo detox que reúne ingredientes poderosos! Toma piña, que es diurética y antiinflamatoria; col rizada, que ayuda a limpiar el organismo y es rica en fibra; además del jengibre, que es antiinflamatorio y tiene poder termogénico.
4. Limonada detox: un jugo que ayuda a desintoxicar. Usarás tallos de lechuga o apio, hojas de repollo, manzanas, limón y jengibre fresco. El consejo es consumir el jugo 30 minutos antes de las comidas.
5. Jugo detox de Jabuticaba: un delicioso jugo antioxidante elaborado con coco, mora, jabuticaba, agave y agua de limoncillo. Y el detalle es que adquiere un bonito color, ¡realmente se te hace la boca agua!
6. Jugo detox de sandía: además de saludable, es delicioso y súper refrescante, ¡buen consejo para los días calurosos! ¡Necesitarás sandía, agua, jengibre, linaza dorada, col rizada, una licuadora o batidora!
7. Jugo de tomate a la pimienta: fácil de hacer y delicioso, ideal para quienes quieren mantener su dieta al día, ya que acelera el metabolismo gracias al uso de la pimienta. Usarás apio, pimiento, ajo y tomates pelados.
8. Jugo rojo antioxidante: una receta fácil y nutritiva que solo lleva naranja, jengibre, remolacha, linaza y hielo. Este jugo es delicioso, dulce (debido al uso de la naranja) y con un hermoso color.
9. Jugo termogénico: ¡un jugo ideal para ayudar a desintoxicar e incluso reducir la celulitis, ya que acelera el organismo! Usarás agua helada, piña, limón, jengibre, canela en polvo y pimienta de Cayena.
10. Jugo antiinflamatorio: ideal para eliminar la hinchazón, muy común en verano. Utilizará té de hibisco, agua, sandía, apio, hierba de limón o hojas de menta verde y hielo. ¡Saludable, refrescante y sabroso!
11. Jugos desintoxicantes Danielle Noce: aprenda a preparar deliciosos jugos desintoxicantes. ¡Son sabrosos y nutritivos, y son fáciles de preparar! En uno de ellos, por ejemplo, solo utilizarás apio, zanahoria, remolacha, pepinos, limones, menta y agua. ¡Solo presiona la licuadora, cuela y bebe!
12. Jugos detox de Chris Flores: en el video, Chris enseña diferentes combinaciones para hacer deliciosos jugos detox, que limpiarán las impurezas del cuerpo y también acelerarán el metabolismo, ayudando con la pérdida de peso y la reducción de la celulitis.
13. Jugos detox de Lu Ferreira (Chata de Galocha): en el video, puedes ver tres deliciosas recetas de jugos y, por supuesto, ¡desintoxicantes! Uno es jugo verde; el otro está hecho con sandía; y el tercero, con frutos rojos.
14. Batidos Chris Flores para bajar de peso (bonificación): buen consejo para una “dieta de emergencia”. El batido debe reemplazar el almuerzo o la cena; y durante el resto del día, comes menos y eliminas grasas, carnes grasas, frituras, dulces, pastas, pan y harina blanca.
Ahora ya sabes que existen, eso sí, jugos que pueden ser aliados en la pérdida de peso. Lo ideal es consumirlos sin endulzar y, por supuesto, ¡sin exagerar! ¡Habla con tu nutricionista y pídele que te dé las combinaciones de alimentos ideales para ti!
Además, recuerde: los jugos no hacen milagros. ¡Deben incluirse en una dieta equilibrada para que puedan ofrecer resultados realmente efectivos!