Cuidar el jardín es una actividad placentera y saludable, pero sin los cuidados necesarios puede llegar a ser agotador e incluso dañino. La columna vertebral es la parte del cuerpo que más acaba sufriendo, ya que la tarea requiere pasar mucho tiempo en una posición que no siempre es cómoda.
Entonces, si eres fanático de la jardinería, te gusta plantar flores o comida, fertilizar, arrancar malas hierbas y dedicarte a otras cosas en el jardín, estad atentos a los consejos para no tener problemas:
1 – Levántate a menudo
Permanecer tumbado durante horas no es bueno para la columna vertebral. Así que levántese cada cinco minutos, salga a caminar y estire el cuerpo. Permanecer muchas horas en la misma posición daña su cuerpo en muchas situaciones cotidianas, como en el trabajo o en la universidad.
2 – Bebe agua
Además de mantener su cuerpo hidratado, lo cual siempre es importante, el agua ayuda a mantener las articulaciones y el tejido conectivo debidamente lubricados y previene la rigidez del cuello, las rodillas rígidas y el dolor en las articulaciones. Cuanto más hidratado esté, mejor podrá moverse, evitando así el dolor.
3 – Estírate
El trabajo en el jardín requiere una posición poco cómoda, con las rodillas dobladas, las caderas flexionadas y la columna vertebral doblada, lo que puede causar dolor o problemas musculares aún más graves. Por eso es importante tomarse el tiempo para estirar y estirar los músculos. Tenga un tapete en casa o estírese sobre un tapete todos los días antes y después de hacer sus tareas de jardinería.
4 – Respira profundamente
Al respirar aire fresco, le da a su cuerpo un impulso energizante y estimulante. Inhalar y exhalar profundamente varias veces seguidas refresca el cuerpo y la mente, lo que lo ayuda a mantenerse concentrado en la tarea y le brinda más energía. También ayuda a quemar grasas y promueve la pérdida de peso.
5 – Hacer ejercicio
Practicar una actividad física te beneficiará en general, con bienestar y salud. Si su cuerpo está bien entrenado, fortalecido y estirado a través del ejercicio regular, será menos probable que sufra de dolor durante o después de la jardinería. Un buen consejo para quienes quieran empezar a hacer ejercicio es apostar por la hidrogimnástica o la gimnasia funcional.
Cuida no solo de las plantas, sino también de tu cuerpo. De esa forma tendrás la salud para cosecharlos, regarlos y podarlos todos los días.