Creado en las frías tierras de Finlandia y practicado por muchos europeos, este tipo de baño de vapor puede ofrecer muchos beneficios para la salud física y mental. Consulte información útil sobre lo que puede proporcionar y aprenda cómo evitar complicaciones debido a uso de sauna.
Beneficios de la sauna
alivia el estrés
La sauna proporciona un efecto relajante que ayuda a combatir el estrés diario. El calor hace que el cuerpo libere sustancias endógenas, como endorfinas y encefalinas, responsables de la sensación de orgasmo en todo el cuerpo.
Sin embargo, parte de este efecto es más psicológico que físico. A medida que el calor promueve la dilatación de los vasos sanguíneos, la presión disminuye y la persona se siente relajada.
Lucha contra la retención de líquidos
Otro aspecto positivo del uso de la sauna es la disminución de la retención de líquidos. Con la transpiración, los líquidos acumulados se eliminan a través de la piel. Este efecto a menudo se confunde con la pérdida de peso. En realidad, es la hinchazón la que desaparece, ya que la sauna no proporciona pérdida de peso, sino eliminación de los líquidos retenidos.
Disminuye la congestión nasal.
Además de estos beneficios, la sauna también promueve la limpieza de las vías respiratorias. Sin embargo, para que esto suceda, es necesario agregar gotas de aceite de eucalipto para que se esparza en el vapor y contribuya a descongestionar las vías.
Contraindicaciones de la sauna
Cualquier persona que sufra de presión arterial baja y / o problemas cardíacos debe evitar la sauna. El calor excesivo en la sauna puede hacer que las arterias aumenten de tamaño, provocando molestias y posibles complicaciones.
Además, no se recomienda utilizar la sauna antes de realizar actividad física. Esto se debe a que la sauna deshidrata el cuerpo y deja los músculos relajados, dificultando el ejercicio físico.
También se desaconseja a las mujeres embarazadas que utilicen la sauna, aunque aún no se han demostrado sus efectos negativos sobre el desarrollo del feto.
Protección de la piel
Aunque parece que la sauna es extremadamente beneficiosa para la piel, esto no es del todo cierto. La pérdida de líquido que provoca hace que la piel se vuelva menos hidratada y esto puede acelerar el envejecimiento. Por lo tanto, no se exceda en la sauna.
La piel y el cabello, cuando se exponen a altas temperaturas, tienden a aumentar significativamente su grasa. Así que si sufres de este problema debes evitar la sauna.
También es de destacar que el cuidado de la higiene es fundamental incluso en saunas en casa, ya que el calor y la humedad pueden favorecer la proliferación de hongos. Por tanto, la limpieza de la sauna debe estar siempre al día.
LA la sauna puede proporcionar muchos beneficios al cuerpo, siempre que se utilice con moderación. No se exceda y simplemente disfrute de lo que tiene para ofrecer.