Los pies hinchados durante el embarazo son uno de los problemas más comunes en esta etapa de la vida de las mujeres. Muchos se sienten incómodos al caminar y al usar ciertos tipos de zapatos.
La retención de líquidos es la principal causa de hinchazón que se produce durante el embarazo. Sin embargo, algunos cuidados simples pueden aliviar la incomodidad e incluso cortarla de raíz. ¿Quiere saber más? Entendamos qué causa la retención y cómo mejorar los síntomas.
Pies hinchados durante el embarazo: ¿es normal?
La ginecóloga y obstetra Ana Carolina Lucio Pereira explica que es normal que los pies se hinchen durante el embarazo, especialmente al final del embarazo, cerca del parto. “La retención de líquidos es más común en mujeres embarazadas debido a las hormonas retenedoras de líquidos y la dificultad en el retorno venoso, que pueden favorecer la parada de la circulación y la extravasación de líquidos al medio extravascular, provocando edema”, enseña.
Esto se debe a que, a medida que el bebé crece, presiona la vena cava, que recibe sangre de las piernas. Con la presión, la sangre se acumula y el agua llega hasta los pies y los tobillos.
La hinchazón de los pies durante el embarazo es normal. Sin embargo, si de repente se le hinchan los pies, las manos o la cara, consulte a su médico de inmediato, ya que esto podría ser un signo de preeclampsia.
10 consejos infalibles para aliviar la hinchazón del pie
Si padece esta dolencia, tenga la seguridad. Algunas estrategias simples pueden aliviar la hinchazón de sus pies. Ana Carolina menciona que es importante, al estar acostado, posicionarse lateralmente al lado izquierdo, elevar las extremidades inferiores, realizar drenajes mecánicos o incluso usar medias de compresión en esta etapa.
También es recomendable no estar de pie mucho tiempo, pero es importante moverse, incluso realizar alguna actividad física, como caminar o aeróbic acuático, “para ejercer fuerza muscular en la pantorrilla contra la extravasación”, según Ana Carolina.
Una dieta sana y equilibrada también es un excelente aliado en esta fase: “Abuso de frutas y verduras y una dieta natural rica en fibra, bebe mucha agua y evita los alimentos industrializados”, comenta Ana. Consulta algunos consejos y recetas para aliviar el pie hinchazón
- Beber agua: Beber 2-3 litros de agua al día para que el cuerpo se mantenga hidratado y reduzca la retención de líquidos.
- Acuéstese del lado izquierdo: esta posición facilita el retorno de la vena cava hacia el corazón, mejorando la circulación sanguínea.
- Elevar miembros inferiores: cuando esté acostado o sentado, eleve las piernas y los pies para mejorar la circulación.
- Use medias de compresión: según las indicaciones del obstetra, las medias de compresión pueden ser de gran ayuda para mejorar la circulación y reducir la hinchazón.
- No te pongas de pie: Evite estar de pie por mucho tiempo, ya que esto empeora la retención de líquidos y la hinchazón.
- Ejercicio: salga a caminar, haga aeróbic acuático u otro ejercicio recomendado por su obstetra para ayudar con su salud y bienestar.
- Consuma alimentos diuréticos: Algunos alimentos ayudan a combatir la retención de líquidos en el cuerpo, como la sandía, el pepino y el apio, por ejemplo.
- Evite la sal: Evite el consumo de sal, alimentos fritos y alimentos procesados, que aumentan la hinchazón corporal.
- Choque térmico: bañarse en contrastes ayuda a desinflar pies y tobillos. Coloca una palangana con agua caliente y otra con agua fría y alterna los pies durante unos minutos en cada una.
- Tacones altos: no use zapatos con tacones altos o apretados, que contribuyen a la hinchazón.
Desafortunadamente, la hinchazón no siempre desaparece con el nacimiento del bebé. Puede durar hasta diez días después del parto, pero pronto su cuerpo volverá a la normalidad.
La práctica de actividad física y una alimentación saludable durante el embarazo es fundamental para que el organismo recupere su sano funcionamiento.