El nombre es complicado y saber si estás pasando por esta situación aún más. Gaslighting es un término sin traducción literal, pero puede entenderse como manipulación. Es una forma sutil de violencia psicológica que puede dañar gravemente la salud mental de las víctimas. Siga leyendo para conocer las señales y saber cómo actuar en esta circunstancia.
que es gaslighting
La psicóloga Alethéia Skowronski Vedovati (CRP 08/23964) aclara que el gaslighting es una forma de abuso psicológico dentro de las relaciones. “Cuando se hace creer a la víctima que está equivocada o incluso que está loca, incluso con todas las pruebas que apuntan a que tiene razón”, explica.
Las víctimas comienzan a dudar de sus sentimientos y habilidades y, en algunos casos, incluso de su cordura. Aletheia advierte que el daño causado por esta violencia psicológica puede ser muy grave. “El gaslighting es una práctica muy dañina para quienes la padecen, ya que no podemos medir con certeza a corto y largo plazo cuáles serán las consecuencias e impactos en la vida de la víctima, ya que es subjetivo”.
Datos que muestran cuán recurrente es el problema
¡No es mimimi y no, no estás loco! Aunque no hay datos específicos sobre la ocurrencia de gaslighting, existen cifras alarmantes sobre violencia psicológica en Brasil. En 2017, las mujeres fueron víctimas en el 81% de los casos de ocurrencias. Aproximadamente 50.000 mujeres son víctimas de violencia psicológica por año, y el 48% de las veces, el abuso es por parte de su pareja o expareja.
La información fue tomada de Género y Número y presenta datos para 2017, el último año con números disponibles. Como esta información solo está disponible a partir de los sucesos notificados, el número de casos puede ser aún mayor.
Ejemplos en el arte para comprender mejor este abuso psicológico
Varias producciones audiovisuales retratan casos de gaslighting y pueden ser una gran fuente de aprendizaje. Las películas y las series actúan para reforzar la percepción de que se trata de un problema real y grave. Vea algunos ejemplos a continuación:
Luz de gas – 1944
El thriller de Gaslight de 1944, “À Meia Luz” en portugués, dio lugar al término gaslighting. En la trama, Paula es manipulada por su esposo Gregory, quien la lleva a creer que está perdiendo la cabeza, mientras la mantiene aislada de todos los demás.
Jessica Jones – 2015
La primera temporada de la serie retrata a Jessica Jones, una ex superhéroe que poco a poco está reconstruyendo su vida como detective privado. La serie retrata la autodespreciación y otros efectos postraumáticos que puede sufrir una víctima de gaslighting.
Precious: Una historia de esperanza – 2009
La película retrata la vida de Claireece Precious Jones y sirve como un buen ejemplo de cómo el gaslighting puede tener lugar dentro de la familia. El personaje es abusado psicológicamente por su madre y constantemente abusado por su padre. Una historia intensa que trae mucha reflexión.
El bebé de Rosemary – 1968
Esta clásica película de terror también presenta una historia de gaslighting en su trama. Rosemary, recién casada y embarazada de su primer hijo, ve su privacidad invadida por sus vecinos con la connivencia de su marido. Todos a su alrededor la hacen empezar a creer que está perdiendo la cabeza.
Carol – 2015
Ambientada en la década de 1950, la película cuenta la historia de Carol, una mujer lesbiana atrapada en un matrimonio fallido con el padre de su hijo. La trama avanza con un romance entre ella y Therese, mientras que el esposo de Carol desafía legalmente su competencia como madre debido a su orientación sexual.
13 señales de que puedes estar usando gaslighting
El gaslighting es una forma sutil de violencia que puede tardar un tiempo en notarse. Por lo tanto, los signos a continuación pueden servir como una prueba de si está experimentando esto. ¡Verificar!
- Dudas de ti mismo constantemente;
- Tiene dudas sobre su cordura, cree que se está volviendo loco;
- Discúlpate siempre, incluso cuando no esté mal;
- Ella pone excusas para justificarse el comportamiento de su pareja ante sí misma;
- Siente y sabe, en el fondo, que algo anda mal, pero no puede explicarlo;
- Ella siempre está buscando buenas razones para permanecer en la relación, aunque no está satisfecha con la mayor parte;
- Sientes que alguna vez fuiste una persona más feliz, más animada y más enérgica;
- No puedes poner límites o tu voluntad en las discusiones porque sientes que no importa;
- Tiende a aceptar la agresión física o verbal porque cree que es culpa suya;
- La otra persona trata de evadir las responsabilidades y comportamientos que tenía, negando lo que hizo;
- Analiza situaciones desde la perspectiva de los demás, niega sus propias perspectivas;
- Sientes que no eres lo suficientemente bueno en nada, lo estás haciendo todo mal;
- Ha estado alejado de personas cercanas: amigos, familiares, compañeros de trabajo.
Estas son solo algunas situaciones que podrían indicar que está experimentando una iluminación por gas. Alethéia también refuerza que “es común que la víctima esté mental y físicamente cansada, en condiciones más graves, incluso deprimida”. Por eso, es importante prestar atención a las señales y buscar ayuda para salir de la situación.
¿En qué tipo de relación puede tener lugar el gaslighting?
Cuando pensamos en cualquier forma de violencia contra la mujer, es común pensar que solo ocurre entre una mujer y su pareja, pero el gaslighting también puede ocurrir en otras relaciones. “Puede suceder en cualquier tipo de relación: amorosa, familiar, fraterna, laboral”, explica Alethéia.
Es decir, puede suceder con una pareja / expareja, pero también entre padres e hijos, dentro de una empresa y en otras formas de relación. En la mayoría de los casos, las víctimas son mujeres debido a la estructura de nuestra sociedad.
Cómo deshacerse del gaslighting
Alethéia explica que el primer paso para salir de esta situación es reconocer que está sucediendo. “No hay salida de una situación de maltrato sin que se note, porque solo entonces se pueden dar los siguientes pasos”, completa la psicóloga.
No existen reglas para lidiar con la situación, pero es importante buscar ayuda psicológica y apoyo emocional de las personas cercanas a usted. “Es muy importante buscar ayuda profesional, porque cuando estamos insertados en el contexto, no podemos ver la situación en su totalidad”, explica Alethéia.
Testimonios para ayudarlo a reconocer el gaslighting
A menudo, esta forma de violencia ocurre sin que se note. Entonces, leer algunas historias reales puede ayudarlo a ver los signos con mayor claridad. Vea algunos testimonios de mujeres que han pasado por esto.
Marina Figueiredo, 24 años, editora “Para mí es muy difícil entender lo que me estaba haciendo porque solo vi que era una relación abusiva recientemente. No puedo negar que el comienzo fue genial. Luego, después de un tiempo, todo cambió, ya sabes. Siempre, pase lo que pase, se las arreglaba para salir como la víctima de alguna manera. Siempre estuvo muy nervioso e impulsivo. Lo he visto patear la mesa de la computadora porque babeaba. De todos modos, él siempre se estaba exaltando a sí mismo y ya sabes, ¡está bien! -, la gente tiene días malos. Eso es lo que pensé y traté de entender. Cuando estaba conmigo, cuando estaba teniendo un mal día, siempre salía mal o dramática y siempre terminaba disculpándome. Dejé un trabajo en otra ciudad porque seguía diciendo que me iba a mudar y me olvidaba de él, que no me visitaría si me mudaba, que quería que me quedara cerca de él, etc. Cuando logré algo, por pequeño que sea, no me felicitó, sino que dijo que “todos estamos consiguiendo cosas en la vida y yo estoy aquí”. Luego me sentí mal por las cosas que había logrado. Casi me rindo en un viaje por eso. Estuvimos oficialmente juntos durante un año, pero fueron 3 años de rollo. Él nunca almorzó en mi casa ni yo en la suya. No salí con mis amigos y no salí con los suyos. Dijo que no quería mezclar las cosas y siguió haciendo preguntas como: ‘¿No soy suficiente para ti? ¿No estás contento con lo que tenemos? Y no pude cuestionarlo. Lo mismo ocurría con respecto a tener hijos o no. Realmente nunca lo discutimos porque dijo que nunca iba a tener hijos y se suponía que yo no debía hacer ninguna pregunta al respecto. Hay varias otras situaciones, algunas que continuaron hasta después del final. Fue un proceso muy largo hasta que me di cuenta de que era un abuso “.
Letícia Soares, 21 años, autónoma “En mi antiguo trabajo, después de que los empleados habían experimentado una situación de abuso, los superiores siempre intentaban moverse o evitar hablar sobre el problema que habían causado. Intentaron pasar por alto el caso y dejarlo atrás. Esto generó cierto pánico porque, cuando me vi obligado a olvidar la situación, me preguntaba varias veces si realmente había sido un problema. Dudé varias veces de las cosas de las que fui testigo y seguí preguntándome si yo mismo no había creado o aumentado el caso en mi cabeza. Creo que me di cuenta de que esto era gaslighting después de haber hablado mucho con mis amigos cercanos y de haber podido analizar todo lo que sucedió cuando ya no estaba en la empresa ”.
Amanda Pires, 24 años, profesora “Sufrí dos situaciones con dos exparejas. En el primero, pasó un año entero dándome cuerda, dándome esperanza y siendo un compañero increíble, todo el tiempo parado con otros frente a mí. Cuando me quejé me dijo: ‘Te dije que no quería nada serio’. Me sentí como una mierda, terminé estando de acuerdo con él y perdonándole. En la segunda situación, las cosas fueron más sutiles. Me hizo sentir culpable por no querer tener sexo. Incluso me avisaba si tomaba el autobús cuando volvía a casa del trabajo, y si no lo hacía, me hacía sentir como una novia terrible. Me ocultó cosas y si sospechaba algo estaba loco y controlador. Solo me di cuenta de todo esto después de madurar y estar más en contacto con el feminismo. Una parte de mí me culpó mucho, pero luego me di cuenta de que todos estamos sujetos a eso y que cada uno tiene un tiempo para notar el abuso. Creo que ser algo muy doloroso es una defensa de nuestra mente al principio. Hoy siento que me di cuenta en el momento adecuado “.
Puede ser difícil ver que alguien cercano a usted sea capaz de hacerle daño. Por eso, es muy importante buscar ayuda psicológica en esta y otras situaciones similares. Además, trate de mantenerse informado y ayude a informar a las mujeres cercanas a usted. Entonces, comprenda mejor la violencia doméstica y cree una red de información.