La práctica de modalidades inspiradas en las artes marciales como la actividad física está ganando audiencia femenina, ya que además de divertidas y estresantes, son excelentes para quemar calorías y moldear el cuerpo.
El muay thai es una pelea originaria de Tailandia, que se introdujo en los gimnasios para satisfacer la demanda de actividades menos repetitivas.
La pérdida de peso rápida es uno de los principales atractivos. Los movimientos de lucha requieren una fuerte preparación física y mucho trabajo cardiovascular, por lo que el gasto calórico es muy elevado, alrededor de 800 calorías en una hora y media de clase.
La lucha tailandesa trabaja todas las partes del cuerpo, lo que resulta en piernas, glúteos, estómago y brazos firmes. Muay Thai también mejora la condición física, la coordinación motora, la agilidad, la flexibilidad y trabaja los grupos musculares de manera más dinámica que una clase de gimnasia localizada.
Ejercicios aeróbicos divididos por estaciones, tales como: saltar la cuerda, saltar de tijera, correr conos, saltar y hacer flexiones; estas son algunas de las prácticas durante una clase de esta modalidad de lucha, además de la práctica de puñetazos y patadas, grandes aliados en el alivio del estrés y capaces de liberar toda tensión, rabia y preocupaciones.
La pelea sirve bien a la audiencia femenina, porque, según las entrenadoras, además de brindar las ganancias físicas que busca esta audiencia, a las mujeres les gusta y les resulta fácil aprender los movimientos, porque entienden que la habilidad en la práctica de la pelea no está en la fuerza. y sí en la postura correcta.
Algunos gimnasios brindan entrenamiento solo para mujeres, mientras que en otros no hay división y la práctica es junto con hombres, solo respetando las limitaciones de cada grupo.
Para iniciar la actividad son obligatorios algunos elementos como: banda protectora de mano, guantes de boxeo, protector bucal y careta. Pero lo ideal antes de inscribirte y comprar equipo es hacerte una evaluación médica para ver si estás apto para la actividad.
“Si tienes algún problema con los hombros y las rodillas, por ejemplo, es mejor consultarlo con un médico antes de empezar a entrenar”, dice Márcio Atalla, educador físico y especialista en salud y bienestar.
Para quienes tienen problemas articulares y no quieren renunciar al dinamismo que la lucha puede aportar a la rutina de ejercicios, también existe una versión de Muay Thai de bajo impacto, Thai Bo, que mezcla movimientos de Muay Thai con ritmo musical. En Thai Bo no hay contacto físico con el oponente o equipo, los movimientos se practican en el aire.
Al practicar Muay Thai o Thai Bo, recuerda buscar un gimnasio con profesionales de confianza, usar ropa adecuada y respetar tus límites físicos para evitar lesiones y obtener los beneficios de estas modalidades de manera saludable y gradual.