Dormir es una función biológica esencial para la regulación del cuerpo. Y la sensación de sueño excesivo a lo largo del día suele ser consecuencia de la falta de sueño (noche y calidad) que, a su vez, puede ocurrir por varios motivos. Preste atención a las condiciones de salud y los hábitos que pueden estar causando esta somnolencia excesiva y perjudicando su calidad de vida.
7 posibles causas del sueño excesivo
Hay varios factores que pueden provocar un sueño excesivo. Echa un vistazo a los principales a continuación:
1. Privación de sueño nocturno
Luciano Ribeiro (CRM 20350), neurólogo, especialista en Medicina del Sueño del Hospital Alemão Oswaldo Cruz, destaca esta como una de las causas más frecuentes de somnolencia excesiva.
Ocurre cuando una persona duerme menos tiempo del que su cuerpo necesita, lo que impide que el cuerpo se repare adecuadamente, lo que puede provocar somnolencia excesiva y otros daños a la salud. Es importante pensar aquí no solo en el tiempo de sueño, sino también en la calidad de ese sueño.
La privación del sueño puede ser aguda (cuando se da en situaciones puntuales) o crónica, cuando esta menor cantidad de sueño y, en consecuencia, el sueño excesivo, pasan a formar parte de la rutina de la persona.
La privación del sueño, a su vez, también tiene diferentes causas y puede deberse a hábitos inadecuados, afecciones más graves o enfermedades que conviene investigar.
2. Apnea del sueño
Un trastorno del sueño en el que la respiración se interrumpe y regresa varias veces durante el tiempo de sueño, provocando habitualmente ronquidos fuertes y afectando significativamente la calidad de ese tiempo (aunque la persona tiene la impresión de que durmió bien toda la noche).
3. Narcolepsia
Trastorno crónico del sueño caracterizado exactamente por ataques de sueño excesivo a lo largo del día, que pueden ocurrir en diferentes situaciones, por ejemplo, al conducir, durante el trabajo, etc. También puede haber alucinaciones y pérdida repentina del tono muscular.
4. Uso de medicamentos psicotrópicos
Ribeiro destaca que esta es una de las posibles causas del sueño excesivo. Los medicamentos psicotrópicos son los que se usan comúnmente para tratar afecciones mentales. Actúan sobre el sistema nervioso central y, por tanto, pueden cambiar la percepción, el comportamiento y / o las emociones de los pacientes.
5. Depresión
Ribeiro explica que la depresión puede conducir, entre otros síntomas, a un sueño excesivo, por falta de motivación, desánimo y posibles trastornos del sueño nocturno asociados a la enfermedad.
6. Anemia
Ribeiro explica que la anemia puede tener como uno de sus síntomas la somnolencia. Esta afección ocurre cuando la sangre tiene una cantidad insuficiente de glóbulos rojos sanos, lo que provoca una disminución en el flujo de oxígeno a los órganos.
7. Embarazo
El embarazo en sí puede llevar a un sueño excesivo, como comenta Ribeiro, debido a los cambios hormonales y al deterioro del sueño nocturno.
Vale la pena señalar que estas son solo algunas de las posibilidades y que el sueño excesivo no siempre se asocia con problemas de salud más graves y puede ser causado por hábitos (que posiblemente deban moldearse para una mejor calidad de vida).
Hábitos que dificultan su sueño y provocan un sueño excesivo.
Existen innumerables hábitos que pueden estar afectando la cantidad de tiempo y / o la calidad del sueño. Se puede destacar:
- Uso de electrónica en la cama: este hábito aparentemente inofensivo es muy dañino, ya que retrasa el tiempo de la persona para conciliar el sueño y la luminosidad que emiten las pantallas tiende a comprometer la calidad del sueño.
- Ver televisión en la cama: viendo la televisión, la persona tiende a despertarse y tarda mucho más en conciliar el sueño. Además, aumenta la posibilidad de dormir con el televisor encendido, y el ruido y la luz impiden un sueño tranquilo y profundo.
- Trabajar hasta tarde en casa: hay personas que están trabajando en la computadora o haciendo tareas en la casa hasta altas horas de la noche, lo que naturalmente les impide acostarse más temprano, además de dejarlos apurados, con sus “pensamientos conectados”.
- Trabajos por turnos: El especialista Luciano Ribeiro comenta que el trabajo por turnos puede provocar problemas de sueño, que, entre otros problemas, provocan sueño excesivo y fatiga a lo largo del día. Esto se debe a que esta actividad provoca cambios en el ritmo circadiano (mecanismo cerebral que regula el reloj biológico del cuerpo).
- Ejercicio de noche: esto, sin embargo, no es una regla. Hay personas que hacen ejercicio por la noche y se sienten bien al hacerlo, pero otras pueden estar inquietas y tener dificultades para conciliar el sueño.
- Cena demasiado tarde: si come poco antes de acostarse, la digestión se detendrá cuando se acueste, lo que tiende a afectar el sueño.
- Beber bebidas que contienen cafeína: hay personas que son más sensibles a los efectos de la cafeína y, cuando consumen demasiado y / o demasiado tarde, café u otra bebida que contenga esta sustancia estimulante, su sueño se ve directamente afectado.
- Dormir durante el día: a algunas personas les gusta tomar una siesta después del almuerzo o en otro momento del día. Sin embargo, para algunas personas, esto tiende a alterar los hábitos nocturnos. Es decir, a la hora de acostarse por la noche, la persona tardará más en conciliar el sueño y, al día siguiente, existe una alta probabilidad de sentirse cansada y soñolienta.
A menudo, el sueño excesivo durante el día puede tratarse con cambios en los hábitos. Pero siempre es interesante buscar ayuda médica para investigar más a fondo las causas que pueden estar asociadas con este problema. Consulta también cuáles son los aceites esenciales para dormir mejor y que pueden ayudarte con este problema.